導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,成年人一天的睡眠時(shí)間,成年人正常睡眠時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、成年人的正
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,成年人一天的睡眠時(shí)間,成年人正常睡眠時(shí)間很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 成年人的正常睡眠時(shí)間因自身體質(zhì)和從小養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣差異很大。
2、 正常是5-8小時(shí)。如果能很快入睡,睡后就不會(huì)醒來,醒來后又保持充沛的精力,這才是合適的睡眠狀態(tài)。有些人會(huì)堅(jiān)持午睡,這是一個(gè)非常好的習(xí)慣。午睡時(shí)間通常建議在半小時(shí)或一小時(shí)左右。良好舒適的睡眠可以保持所有器官和系統(tǒng)的良好狀態(tài)。如果白天反復(fù)嗜睡,即使睡眠時(shí)間充足,睡眠質(zhì)量也不高。這種情況也要檢查一下,看看有沒有其他一些導(dǎo)致睡眠質(zhì)量問題的問題,比如打鼾,比如經(jīng)常做噩夢,做噩夢。
3、 建議睡前少喝水。正確的飲酒時(shí)間應(yīng)該是睡前1小時(shí)。如果睡前喝水太多,睡覺時(shí)容易起來上廁所,也會(huì)影響睡眠,所以睡前需要少喝水。
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標(biāo)簽: 成年人正常睡眠時(shí)間
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