導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，有助于良好睡眠的方法，有助于睡眠的好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、幫助睡眠的
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，有助于良好睡眠的方法，有助于睡眠的好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、幫助睡眠的好方法，建議制定好作息時(shí)間表，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，按時(shí)睡覺(jué)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有利于失眠的改善。
2、還可以早睡早起，精神狀態(tài)更好。
3、睡前可以喝一杯熱牛奶改善睡眠，可以營(yíng)造良好的睡眠氛圍。
4、選擇舒適的床和枕頭。
5、建議枕頭的高度為6-9cm。
6、如果患者失眠，可以利用睡前分散注意力，避免一直想著睡覺(jué)。
7、可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者做做瑜伽，放松身心。
8、還要選擇合適的睡姿，睡前減少腦力活動(dòng)，睡前不要過(guò)于興奮，不要吃食物，尤其是油膩的食物，睡前做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 有助于睡眠的好方法
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