初步研究顯示，與步數(shù)最少的中年人相比，在平均 9 年的時(shí)間里每天步行最多的中年人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低 43%，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)降低 31%在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)的流行病學(xué)和預(yù)防會(huì)議上發(fā)表|2020 年生活方式和心臟代謝健康科學(xué)會(huì)議。
此外，在參與研究的女性中，每走 1,000 步可使肥胖風(fēng)險(xiǎn)降低 13%，與步行最少的女性相比，步數(shù)最多的女性肥胖的可能性降低 61%。然而，在這項(xiàng)研究中，較低的肥胖風(fēng)險(xiǎn)與男性每天步行的步數(shù)之間沒(méi)有關(guān)聯(lián)。
主要研究作者 Amanda E. Paluch 說(shuō)：“步行是一種廣泛普及的體育活動(dòng)形式，鑒于可穿戴技術(shù)或智能手機(jī)行業(yè)的蓬勃發(fā)展，每天步數(shù)是一種大多數(shù)人都理解并且可以輕松衡量的簡(jiǎn)單測(cè)量和激勵(lì)因素” ，博士，馬薩諸塞州阿默斯特市馬薩諸塞大學(xué)助理教授。
研究結(jié)果基于 1,923 名參與全國(guó)青年冠狀動(dòng)脈風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展 (CARDIA) 研究的數(shù)據(jù)，其中男性和女性在 2005-2006 年間每天至少佩戴加速度計(jì)設(shè)備至少 10 小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，時(shí)間至少為四天。加速度計(jì)是一種可穿戴設(shè)備，用于測(cè)量步行等身體活動(dòng)。
參與者的平均年齡為 45 歲;該組中 58% 是女性;41% 是黑人。平均隨訪時(shí)間為九年。
研究人員說(shuō)，“我們的研究結(jié)果增加了越來(lái)越多的證據(jù)，證明定期體育鍛煉對(duì)改善心臟健康的重要性，并且預(yù)防措施可以有效，即使是中年人進(jìn)入老年期也是如此。”
Paluch 表示，根據(jù)目前的研究結(jié)果，她和她的團(tuán)隊(duì)希望擴(kuò)大研究范圍，研究步行速度如何影響心臟健康風(fēng)險(xiǎn)。最重要的是，在日常生活中增加更多的步驟可能會(huì)讓想要生活得更健康的人更容易接受。
“糖尿病和高血壓并非不可避免。健康的生活方式改變，例如達(dá)到和保持健康的體重、改善飲食和增加體育鍛煉，可以幫助降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。這項(xiàng)研究表明，步行是降低風(fēng)險(xiǎn)的有效療法，”醫(yī)學(xué)博士 Robert H. Eckel 說(shuō)，他是美國(guó)心臟協(xié)會(huì)前任主席，科羅拉多州奧羅拉市科羅拉多大學(xué)安舒茨醫(yī)學(xué)院名譽(yù)退休醫(yī)學(xué)教授和 Charles A. Boettcher II 動(dòng)脈粥樣硬化主席。
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