導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝酸奶會不會發(fā)胖，喝酸奶會發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！合理膳食根據(jù)中國居民膳
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，喝酸奶會不會發(fā)胖，喝酸奶會發(fā)胖嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
合理膳食根據(jù)中國居民膳食寶塔的推薦，每天喝300g左右酸奶不會導(dǎo)致肥胖。酸奶和純牛奶一樣，是飲食中鈣和蛋白質(zhì)的良好來源。酸奶經(jīng)過發(fā)酵后，富含益生菌，對人體健康有很多好處，比如維持胃腸道的正常功能，有助于改善便秘，還可以改善乳糖不耐癥的癥狀。市面上的酸奶大多含糖。對于需要減肥的人，可以選擇木糖醇，可以使糖分減半，也可以選擇自制無糖酸奶，可以控制熱量。另外，酸奶也不能喝太多。比如一個(gè)初二的中學(xué)生，半個(gè)多小時(shí)就喝了800g。
不推薦含糖酸奶，也就是100g的八小份酸奶。過量飲用酸奶，尤其是含糖酸奶，必然導(dǎo)致能量過剩。中學(xué)生體重75kg，1.65m，這種情況不要大量喝酸奶。
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