導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些,跑步膝蓋疼是怎么恢復(fù)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,跑步膝蓋疼的原因和恢復(fù)的方法有哪些,跑步膝蓋疼是怎么恢復(fù)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、跑步時(shí)膝蓋疼痛通常是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),突然做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),使膝蓋部分一時(shí)難以接受,肌肉收縮導(dǎo)致乳酸大量積累,就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。
2、如果跑步后膝蓋疼痛,建議嚴(yán)格臥床,避免做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),適當(dāng)抬高下肢,然后適當(dāng)多喝水,可以熱敷,也可以配合局部按摩來(lái)緩解。
3、一般5~7天左右就會(huì)恢復(fù)的很好。
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標(biāo)簽: 跑步膝蓋疼是怎么恢復(fù)
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