導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，正常人一天睡幾個小時足夠，正常人一天睡幾個小時很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、正常
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，正常人一天睡幾個小時足夠，正常人一天睡幾個小時很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 正常情況下，成年人要睡8小時左右，中午午休20分鐘就夠了。
2、 睡眠不是簡單的休息，而是一個調(diào)整的過程，比如加強記憶，整理信息，恢復(fù)免疫功能，因為免疫功能是白天消耗的，晚上休息才能恢復(fù)。正常睡眠時間成人8小時，兒童更多，10小時以上。由于老齡化的影響，老年人稍微少一點，6個小時左右。睡眠的正常保證對身體各方面的綜合機能都有很好的作用，免疫功能的增長，信息的整理，記憶力的加強都會起到積極的促進作用。所以睡眠是一個非常重要的問題，應(yīng)該引起重視。
3、 如果入睡困難可能與過度緊張、焦慮、壓力、室內(nèi)環(huán)境不安、過熱、饑餓或暴飲暴食有關(guān)，也可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)?？梢酝ㄟ^飲食、運動、藥物來改善失眠癥狀，盡快入睡，或者去醫(yī)院治療。
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標簽： 正常人一天睡幾個小時
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