正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)足夠（正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)足夠，正常人一天睡幾個(gè)小時(shí)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 正常情況下，成年人要睡8小時(shí)左右，中午午休20分鐘就夠了。

2、 睡眠不是簡(jiǎn)單的休息，而是一個(gè)調(diào)整的過(guò)程，比如加強(qiáng)記憶，整理信息，恢復(fù)免疫功能，因?yàn)槊庖吖δ苁前滋煜牡模砩闲菹⒉拍芑謴?fù)。正常睡眠時(shí)間成人8小時(shí)，兒童更多，10小時(shí)以上。由于老齡化的影響，老年人稍微少一點(diǎn)，6個(gè)小時(shí)左右。睡眠的正常保證對(duì)身體各方面的綜合機(jī)能都有很好的作用，免疫功能的增長(zhǎng)，信息的整理，記憶力的加強(qiáng)都會(huì)起到積極的促進(jìn)作用。所以睡眠是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，應(yīng)該引起重視。

3、 如果入睡困難可能與過(guò)度緊張、焦慮、壓力、室內(nèi)環(huán)境不安、過(guò)熱、饑餓或暴飲暴食有關(guān)，也可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物來(lái)改善失眠癥狀，盡快入睡，或者去醫(yī)院治療。

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