導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,正常人一天睡幾個小時足夠,正常人一天睡幾個小時很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、正常
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,正常人一天睡幾個小時足夠,正常人一天睡幾個小時很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 正常情況下,成年人要睡8小時左右,中午午休20分鐘就夠了。
2、 睡眠不是簡單的休息,而是一個調(diào)整的過程,比如加強記憶,整理信息,恢復(fù)免疫功能,因為免疫功能是白天消耗的,晚上休息才能恢復(fù)。正常睡眠時間成人8小時,兒童更多,10小時以上。由于老齡化的影響,老年人稍微少一點,6個小時左右。睡眠的正常保證對身體各方面的綜合機能都有很好的作用,免疫功能的增長,信息的整理,記憶力的加強都會起到積極的促進作用。所以睡眠是一個非常重要的問題,應(yīng)該引起重視。
3、 如果入睡困難可能與過度緊張、焦慮、壓力、室內(nèi)環(huán)境不安、過熱、饑餓或暴飲暴食有關(guān),也可能與神經(jīng)衰弱有關(guān)??梢酝ㄟ^飲食、運動、藥物來改善失眠癥狀,盡快入睡,或者去醫(yī)院治療。
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標簽: 正常人一天睡幾個小時
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