導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后怎么減肥比較好，產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、產(chǎn)后怎么減
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，產(chǎn)后怎么減肥比較好，產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、產(chǎn)后怎么減肥最好？有以下建議。
2、第一，你必須增加運動量，這樣可以增加你的熱量消耗。
3、一定要多做有氧運動，每天跑10000步以上，或者每天30分鐘，每周150分鐘。
4、這樣可以有效燃燒脂肪，減少脂肪堆積，非常有利于塑形。
5、另外，一定要多做抗阻運動。
6、可以每天做俯臥撐、平板支撐或者深蹲，也可以讓肌肉更發(fā)達。
7、當(dāng)你的肌肉發(fā)達時，會增加你的基礎(chǔ)代謝率，增加你的能量消耗。
8、飲食上可以適當(dāng)減少白米飯、白面等高碳水化合物食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
9、可以適當(dāng)吃一點優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如海參、牛奶、雞蛋等，促進孩子的營養(yǎng)。
10、因為你還在哺乳期，還可以促進肌肉合成，提高基礎(chǔ)代謝率。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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