導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，最快減肥的方法是什么動(dòng)作，最快減肥的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、最有效最快
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，最快減肥的方法是什么動(dòng)作，最快減肥的方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 最有效最快的減肥方法就是通過飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，才能達(dá)到減肥的效果。有一個(gè)簡單的公式，根據(jù)患者身高計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重?；颊叩臉?biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，然后每天碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果和蔬菜的攝入量控制在每公斤25-30卡。
2、 同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、健美操、自行車、跑步、廣場舞等。最好是輪流使用運(yùn)動(dòng)方式，避免運(yùn)動(dòng)疲勞。只有讓每天的攝入量小于每天的輸出量，才能達(dá)到減肥的效果。
3、 減肥的過程是一個(gè)長期的過程。以每月4-5斤的速度減肥為宜。減肥過快對身體是一種傷害，容易發(fā)生反彈。持續(xù)不斷的減肥是最有效的減肥方法。
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