導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鈣片什么時間吃最好50歲,鈣片什么時間吃最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、晚上補鈣
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,鈣片什么時間吃最好50歲,鈣片什么時間吃最好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、晚上補鈣最好,因為晚上很少再吃東西,從食物中補充的鈣會很少。
2、血液中的鈣會有一部分流入尿液然后被排出體外,血液中的鈣就會減少。
3、如果沒有外源性的鈣補充,人體會利用骨骼中的鈣來補充血液中的鈣,時間長了就會造成骨質(zhì)疏松。
4、如果睡前補鈣,血液中的鈣會通過外源補充。
5、鈣的最佳吸收時間是飯后,一般是餐中、飯后半小時或一小時內(nèi),因為食物會刺激胃酸分泌,加速鈣的分解,以及口服鈣片的分解和吸收。
6、注意不要同時補太多的鈣,因為過量有結(jié)石的風(fēng)險。
7、對于結(jié)石高危人群,建議早上或中午補鈣,可以通過運動降低結(jié)石形成的風(fēng)險。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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