失眠吃什么容易入眠（失眠吃什么容易入睡）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，失眠吃什么容易入眠，失眠吃什么容易入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 失眠患者應(yīng)盡量保持飲食清淡，盡量不吃過(guò)分油膩或辛辣的食物，也不宜吃得過(guò)多。平時(shí)如果暴飲暴食或者吃油膩難消化的食物，會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生一定的影響，不容易入睡。清淡的食物，如營(yíng)養(yǎng)粥、湯面、飯前蔬果等，既有助于睡眠，又不增加胃腸道負(fù)擔(dān)。其次，需要服用能安神助眠的食物，如牛奶、蜂蜜、桂圓、酸棗仁、蓮子等。

2、 如果吃特定食物改善睡眠的效果不好，就需要服用短效藥物快速誘導(dǎo)睡眠。認(rèn)為沒(méi)有必要吃藥，如果只是短時(shí)間服藥，藥物的副作用可以忽略不計(jì)。推薦的藥物有右佐匹克隆、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。這些藥物可以快速誘導(dǎo)睡眠，不影響第二天的工作。

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