小肚腩怎么運動減的比較快（小肚腩怎么減有效）

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1、減肚子，總的原則是量入為出，就是能量攝入要小于消耗，讓小肚子慢慢減下來。

2、可以從以下三個方面入手：1。

3、飲食，盡量不要暴飲暴食，七分飽。

4、尤其是，不要喝啤酒。

5、啤酒喝多了容易產(chǎn)生啤酒肚，讓肚子越來越大。

6、2、適當運動，可以做慢跑或其他有氧運動，時間不要太長，每次10-15分鐘。

7、之后可以上下或順時針或逆時針按摩胃部，可以促進胃部的血液循環(huán)，加速脂肪的分解代謝。

8、3.如果保守治療失敗，可以做吸脂手術。

9、吸脂手術是用一根金屬管，插入肚子的脂肪層，逐漸把脂肪吸出來。

10、一次最多可以吸3000ml。

11、吸吮后最好穿束腹，有利于脂肪的快速愈合。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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