導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠，睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)可以幫助睡眠，睡覺(jué)前做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 睡前可以進(jìn)行肌肉拉伸，如躺在床上，伸直雙腿，伸直背部和雙手達(dá)到腳趾，試著感受大腿后側(cè)肌肉和韌帶的拉伸。
2、此外，可以拉伸脊柱，雙手以墻為輔助抬起，上半身用胸部緊貼墻壁，下半身與墻壁保持一定距離，保持30S，拉伸側(cè)邊軀干并拉伸大腿前側(cè)，多做拉伸運(yùn)動(dòng)，有助于長(zhǎng)高。
3、除了睡前拉伸，白天盡量做跳躍運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、打籃球、跑步等。
4、可以刺激骨骼生長(zhǎng)。
5、最后，注意睡眠保證營(yíng)養(yǎng)，以上幾個(gè)方面都能長(zhǎng)高。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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