大家好，樂天來為大家解答以下的問題，抑郁癥的自我治療方法，抑郁癥的自我治療方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 抑郁癥的自我治療方法可能對很多來訪者來說意味著如何調(diào)整自己。
2、如果抑郁狀態(tài)不是很嚴(yán)重，可以自我調(diào)節(jié)。
3、在我們的心理治療中，有一個學(xué)派認(rèn)為抑郁的狀態(tài)可能與人的認(rèn)知觀念有關(guān)。
4、他們對很多事情的看法總是傾向于歸結(jié)為負(fù)面因素，一個自知之明可能總是回歸到一個負(fù)面，等等。
5、如果你想調(diào)整自己，看一些書，增加這方面的知識，結(jié)合書本做一些自我分析或者了解相關(guān)知識，是有可能改變認(rèn)知方面的。
6、比如剛才可能出現(xiàn)的偏差，可能對抑郁癥的自我調(diào)節(jié)很有幫助。
7、另一個抑郁癥，最重要的是我們與外部現(xiàn)實世界的相對隔離。
8、所以我們主張，如果進(jìn)行自我調(diào)整，就要有意識地增加一些與外界的聯(lián)系。
9、大家可能都很熟悉，出去旅游或者做一些其他相關(guān)的社交活動，或者增加個人交流，這些都有可能達(dá)到一種自我調(diào)整的狀態(tài)。
10、但是我在這里想說的是，如果抑郁到了一定程度，我們還是建議用藥物來調(diào)節(jié)。
11、同時，如果你內(nèi)部自我調(diào)整有困難，我們還是建議去看心理醫(yī)生，因為這是與另一個人的互動，心理治療，這是一種互動模式，而不是純粹的糾正偏差和觀點的問題。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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