導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，呼啦圈能減肥嗎知乎，呼啦圈能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、搖呼啦圈可以減肥
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，呼啦圈能減肥嗎知乎，呼啦圈能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 搖呼啦圈可以減肥，但是需要注意以下幾點(diǎn)：第一，需要每天做呼啦圈，這是一種有氧減肥運(yùn)動(dòng)，需要每天堅(jiān)持。
2、堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)至少45-60分鐘，最好心率在140-150次以上，身體輕微發(fā)熱才能結(jié)束。
3、2.呼啦圈做完后，需要進(jìn)行局部針對性的鍛煉，比如普拉提或者瑜伽，放松腰腹，拉伸肌肉，避免局部乳酸堆積過多，引起疼痛。
4、3.上述運(yùn)動(dòng)后，還應(yīng)做無氧運(yùn)動(dòng)，如腹橫肌、腹直肌、腹外側(cè)肌、腹斜肌的增肌運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)局部肌肉含量，提高靜息代謝率，達(dá)到減肥的目的。
5、第四，要多喝水，提高新陳代謝。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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