導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，盆底肌修復(fù)操9分鐘，盆底肌修復(fù)操怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、當(dāng)女性年齡增大
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，盆底肌修復(fù)操9分鐘，盆底肌修復(fù)操怎么做很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 當(dāng)女性年齡增大或產(chǎn)后盆底肌肉松弛時，需要做盆底康復(fù)訓(xùn)練和盆底肌肉修復(fù)練習(xí)。
2、可以在康復(fù)門診或家里進行肛門收縮運動、瑜伽、產(chǎn)婦康復(fù)運動、盆底及骨盆修復(fù)治療、盆底肌肉修復(fù)。
3、肛門收縮運動是一種比較簡單、經(jīng)濟、有效的方法。
4、沒有時間和地點的限制，坐著或躺著都可以訓(xùn)練。
5、方法是每次收緊肛門1-3分鐘，然后放松一分鐘。
6、每次宮縮時連續(xù)做15-30次，每兩天做2-3周，或每天不同時間做肛門收縮，長期堅持，一般6-8周為一個療程。
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