大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何預(yù)防高血壓是什么，預(yù)防高血壓有什么方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
很多疾病重在預(yù)防，高血壓也不例外。做好預(yù)防措施，讓你的余生都不會(huì)有高血壓，這絕對是一件好事，但要做到這一點(diǎn)很難。即使你嚴(yán)格按照預(yù)防措施去做，也不一定能保證你以后不會(huì)得高血壓。目前高血壓的預(yù)防措施主要是生活方式管理。具體方法如下：
1.強(qiáng)調(diào)低鹽飲食：每天鹽的攝入量不要超過5g；
2.不吸煙：盡量做到零吸煙，尤其不要被動(dòng)吸二手煙。有些人自己不抽煙，卻總?cè)ヂ閷⑹业裙矆鏊?。別人吸煙，自己被動(dòng)吸煙。其實(shí)這相當(dāng)于間接吸煙。所以抽煙有兩個(gè)方面，一個(gè)是自己不抽，一個(gè)是被動(dòng)不抽；
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在很多人生活都很好，長期坐在家里不動(dòng)。這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣，所以我們必須做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。有一個(gè)很簡單的方法，就是通過腰圍來判斷是否需要運(yùn)動(dòng)。一般男同志腰圍控制在90cm以內(nèi)，女同志腰圍不超過85cm。晚飯后我們可以出去走走，這樣可以感覺到輕微發(fā)燒，心率加快。
4.控制其他相關(guān)危險(xiǎn)因素：如血脂異常、血糖異常等。閉上嘴，然后叉開腿，讓自己遠(yuǎn)離高血壓。
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