導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉,腰椎間盤突出怎么鍛煉 腰椎間盤突出的鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腰椎間盤突出應(yīng)該如何鍛煉,腰椎間盤突出怎么鍛煉 腰椎間盤突出的鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
腰椎間盤突出的鍛煉方法如下:
1.有氧運(yùn)動(dòng):包括跑步和游泳,適合非急性患者;
2.腰背部肌肉功能的鍛煉:1。拱橋運(yùn)動(dòng):患者弓腿平躺,依靠肘關(guān)節(jié)、頭和腳的力量支撐腰部向上抬起,每次十秒左右,每日20-30次,分3-4組;2.燕子飛:患者俯臥,雙手放在身體兩側(cè),頭、腳、下肢抬離床面,堅(jiān)持3-4秒,放松,每天做30-40次,逐漸增加。
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