糖尿病人吃那些水果好,不能吃那些水果（糖尿病人可以吃那些水果）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，糖尿病人吃那些水果好,不能吃那些水果，糖尿病人可以吃那些水果很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 水果中含有的糖包括葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖不需要胰島素參與代謝。因此，糖尿病患者在血糖得到控制后，并不排斥水果。再者，水果的含糖量不一，不能一視同仁。有青梅、西瓜、甜瓜、椰奶、橙子、檸檬、葡萄、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等?？晒┨悄虿』颊呤褂谩：橇吭?1-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。所以你必須仔細(xì)選擇它們；20g以上的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等。因?yàn)楹橇扛撸故秤谩?

2、 很多蔬菜可以當(dāng)水果吃，比如西紅柿，黃瓜，甜瓜。每百克食物含糖量不到5克，富含維生素，完全可以替代水果，適合糖尿病人食用，可以推廣。另外，吃的量要搭配，不要一成不變。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉含糖20%。西瓜含糖量很少，但如果吃500克，相當(dāng)于香蕉100克，梨170克，所以不能吃太多。你也應(yīng)該注意如何吃水果。不要飯后馬上吃，要在兩餐之間或睡前吃。最好試著吃，也就是飯后2小時(shí)測(cè)尿糖。如果尿糖增加，就需要減少；如果減果后尿糖仍高，應(yīng)適當(dāng)減少主食量。

3、 專家告訴我們，糖的種類有很多種，有些是人體很容易吸收的，比如麥芽糖、蔗糖等。它們進(jìn)入人體后，由于人體內(nèi)有一種消化酶可以快速分解它們，可以被人體直接吸收，血糖很快就會(huì)相應(yīng)升高。還有一種糖是不容易被人體吸收的，比如果糖，這是一種單糖。由于結(jié)構(gòu)不同，當(dāng)這種果糖進(jìn)入人體后，沒有任何酶能將其分解。所以不容易被人體吸收，血糖也不會(huì)升的那么快。水果中的糖分大部分是果糖，不易被人體吸收，這對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是一件好事。

4、 推薦：每100g水果含糖量小于10g的水果，包括黃瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃、梅、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。這種水果每100克可以提供20-40大卡的能量。

5、 精挑細(xì)選：每100g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、瓜、橙、蘋果、梨、荔枝、芒果等。這種水果每100克能提供50-90千卡的能量。

6、 不適宜：每100g水果中含糖量高于20g的水果，包括紅棗、紅果，特別是干果如干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓、蜜餞等應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。也不適合食用。這種水果每100克提供超過(guò)100千卡的能量。

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