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腰椎間盤突出適合什么鍛煉方法（腰間盤突出的鍛煉方法 腰椎間盤突出鍛煉方法哪些適合）

2022-09-28 21:01:41 來源：
導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出適合什么鍛煉方法，腰間盤突出的鍛煉方法 腰椎間盤突出鍛煉方法哪些適合很多人還不知道

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1、 腰椎間盤突出的鍛煉方法是小殷飛動作，通過背部肌肉的收縮來緩解腰肌的疲勞。

2、生活中減少腰部損傷，避免腰部肌肉過度疲勞，避免久坐站立。

3、你可以每隔一小時做一次腰部運動。

4、腰部練習包括屈伸和側(cè)向練習。

5、左右側(cè)屈可以緩解腰部肌肉的疲勞。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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