導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，碳水化合物是哪些食物有哪些，碳水化合物有什么食物 常見的碳水化合物食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，碳水化合物是哪些食物有哪些，碳水化合物有什么食物 常見的碳水化合物食物有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
碳水化合物是血糖的主要來源，主要來源于一日三餐中的各種食物。最常見的有：
1.谷類：主要來源于谷物，包括大米、面粉和粗糧，如蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等。谷類含有多糖淀粉，不會導(dǎo)致血糖迅速升高；
2、土豆：主要是紅薯、地瓜、芋頭、山藥，包括土豆等。不會導(dǎo)致血糖快速上升；
3.蔬菜：如百合、蓮藕，其中所含的碳水化合物主要是多糖；
4.乳制品：乳制品中的乳糖也是雙糖之一。如果你吃太多乳制品，你的血糖會因其中的糖分而升高。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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