大家好，樂天來為大家解答以下的問題，冬季感冒的預防，冬季預防感冒常識很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
冬天來了，室內(nèi)外溫度的交替讓感冒似乎成了“家常便飯”。有些朋友患感冒已經(jīng)有一段時間了。今天在網(wǎng)上看到一個小常識和大家分享一下。
天氣干燥，時冷時熱，正是感冒病毒流行的時候，很多人被它侵襲。其實，無論任何疾病，都是機體免疫力與致病因素相互作用的結(jié)果。如果身體的抵抗力強于致病因素，那么身體就會很健康，否則就會發(fā)病。感冒更是如此。過度疲勞、睡眠不足、心情不好、有一些慢性病、體質(zhì)較弱的人更容易感冒。想要避免感冒的困擾，或者增強對抗感冒的能力，就不能不提到飲食調(diào)理中的“作息時間”?？纯聪旅娼o你的飲食處方和飲食注意事項吧！
首先，預防感冒，一定要有良好的生活習慣。俗話說，“早睡早起好?！绷己玫乃吡晳T不僅能讓我們第二天精神煥發(fā)，還能提高身體免疫力，從根本上預防疾病。
第二，飲食不可小覷?，F(xiàn)代人，尤其是年輕人，每天的日程都很滿，有時不能保證三餐的規(guī)律時間，有時又不注重飲食的科學。很明顯，他們喉嚨發(fā)炎了，還喝多了，吃辣椒。因此，他們的飲食不可小覷。多喝水。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜都是冬季適宜的食物。感冒的時候絕對要保證飲食營養(yǎng)，也要注意禁忌。
第三，良好的心情和及時的減壓也能起到很好的預防感冒的作用。有專家指出，壓力是免疫力下降的重要原因。現(xiàn)代人工作、學習、競爭壓力大。很多時候，各種壓力會讓自己的免疫力逐漸降低，身邊的流感也會悄悄找上你。
第四，減少在公共場所的停留時間，勤洗手。公共場所人員復雜，也是流感傳播的溫床。再加上空氣流通不暢，很容易讓別人感冒。因此，盡量減少在公共場所的停留時間是預防流感感染的好方法。當然，出門回家后，也要多洗手，防止疾病從口入。
第五，適當運動，增強對疾病的抵抗力。適當?shù)倪\動，例如，跑步、跳躍等。將有助于增強我們身體的免疫力，所以，讓我們動起來，遠離感冒。
對于感冒的預防，雖然我們無法制服，但我們還是有辦法預防和緩解癥狀的。當又一個容易感冒的季節(jié)到來時，可以嘗試一些應對感冒的方法。
1.熱水泡腳：每天晚上用熱水(溫度幾乎讓人無法忍受)泡腳15分鐘。注意泡腳的時候，水量不要超過腳的表面。泡完后腳要紅，以防感冒。
2.生吃大蔥：生吃大蔥的時候，可以把油趁熱澆在切得很細的大蔥上，然后和豆腐等涼菜一起吃，不僅好吃，還可以預防感冒。
3.用鹽水漱口：每天早晚及飯后用淡鹽水漱口，清除口腔病菌。流感流行時，更要注意用鹽水漱口。這時候抬頭用鹽水洗咽部比較好。
4.冷水浴面：每天用冷水洗臉，用手洗鼻孔，即從鼻孔輕輕吸入一點水(注意不要吸入太深，以免嗆到)，然后反復取出。
5.按摩鼻溝：雙手搓合，掌心發(fā)熱后按摩項英穴(位于鼻溝和水平扁鼻外緣中點)十余次，可預防感冒，緩解感冒后鼻塞癥狀。
6.呼吸蒸汽：剛感冒時，將開水倒入杯中，在熱氣中深呼吸，直到杯中的水變涼。每天幾次可以緩解鼻塞癥狀。
7.熱風吹面條：當感冒開始時，你可以用吹風機在太陽穴吹3到5分鐘的熱風，一天幾次
8.搓手：搓手能有效降低感冒發(fā)病率。因為搓手可以促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9.喝白開水：秋冬氣候干燥，人體容易缺水。常喝白開水，既能保證人體的需要，又能起到利尿、解毒、排除體內(nèi)廢物的作用。
容易感冒的人要少吃香菜；
中醫(yī)認為，香菜能祛除一切不正之氣，有溫中健胃的作用。但容易感冒的人要避免吃香菜，因為這類人往往氣虛，吃香菜會導致感冒更頻繁。
如果不幸感冒了，飲食上要注意營養(yǎng)均衡，少食多餐，也要吃一些易消化的食物。肉類、蛋類等蛋白質(zhì)食物不宜過多；油膩的食物，如油炸、油炸食物要少吃，但以碳水化合物食物為主。可以喝點粥，還需要多吃蔬菜水果，盡可能多攝入維生素和礦物質(zhì)，提高身體免疫力。保證水分充足，可以多喝酸性果汁，如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。促進胃液分泌，增加食欲。
感冒有兩種，一種是風寒感冒，一種是風熱感冒。感冒初期，主要癥狀是：頭沉或頭痛，怕冷，四肢酸痛、緊繃，全身發(fā)熱但無汗，并伴有鼻塞、流鼻涕。患者感到口干舌燥，咳痰薄而白，舌苔薄而白。風熱感冒表現(xiàn)為發(fā)熱加重，頭痛，咽部紅腫干燥，鼻塞鼻黃，咳嗽有黏痰或黃痰，口渴口渴，怕風，舌尖紅，苔薄白淡黃，頭面部痤瘡、便秘可能加重。不同類型的感冒要區(qū)別對待。
特別提示：感冒發(fā)燒不能喝茶。茶葉中含有茶堿、咖啡因和單寧酸。茶堿和咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，加強血液循環(huán)，加速心跳。發(fā)燒時喝茶會使患者體溫升高，進一步加重病情。茶還能興奮神經(jīng)，所以不適合喝。另外，茶葉中的鞣酸有收斂作用，會影響身體排汗，阻礙正常散熱。如果身體熱量分配不當，就很難及時降低體溫，從而影響患病身體的恢復。當你發(fā)燒時，你應該多喝些溫水。
冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)。除了注意飲食，還要適當運動，增強身體的抵抗力。還可以加強耐寒鍛煉，比如用冷水洗臉、洗鼻子，增強身體適應寒冷天氣的能力等等。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！