減小腿肌肉的方法運動視頻（減小腿肌肉的方法）

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1、要減少腿部肌肉，就要放松小腿肌肉。

2、小腿粗一般是長時間鍛煉小腿造成的，比如經(jīng)常跑步、上下樓梯、站立等。

3、所以瘦小腿肌肉要放松腿部肌肉。

4、盡量避免長時間按摩小腿、上下樓梯等。

5、而雙手摩擦或拍打小腿肌肉，可以減少腿部肌肉。

6、長時間穿高跟鞋是小腿肌肉的重要原因。

7、高跟鞋受力面積小，容易阻礙小腿的血液循環(huán)，也會使小腿受力單一。

8、所以減腿部肌肉要放棄高跟鞋，換成平底鞋，緩解小腿肌肉的形成。

9、減腿部肌肉需要科學合理的運動。

10、更要注意腿部的拉伸，緩解小腿肌肉的緊張。

11、服用維生素片可以促進體內(nèi)新陳代謝，消除腿部水腫。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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