治療睡眠不好的最好方法（晚上睡不著覺(jué)怎么治）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，治療睡眠不好的最好方法，晚上睡不著覺(jué)怎么治很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 單純失眠可以通過(guò)改變作息來(lái)調(diào)節(jié)。

2、盡量保證白天不睡覺(jué)，所有的睡眠都集中在晚上。

3、同時(shí)，生活的節(jié)奏主張你要?jiǎng)悠饋?lái)，盡量忙起來(lái)。

4、有時(shí)間就不要躺下或坐下，白天給自己任何睡著的機(jī)會(huì)。

5、當(dāng)你無(wú)法通過(guò)改變作息規(guī)律來(lái)調(diào)節(jié)失眠時(shí)，就需要就醫(yī)了。

6、對(duì)于醫(yī)療，可以選擇簡(jiǎn)單的中藥，如舒眠膠囊、甜夢(mèng)膠囊，甚至簡(jiǎn)單的中藥，可以改變?nèi)藗兌唐趹?yīng)用藥物改善作息習(xí)慣。

7、以上方法都不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，可以考慮應(yīng)用精神科常見(jiàn)的鎮(zhèn)靜催眠藥物。

8、首先可以考慮一種非成癮性的低劑量富馬酸喹硫平，也叫思樂(lè)康進(jìn)行治療。

9、對(duì)于癥狀頑固者，可聯(lián)合應(yīng)用苯二氮卓類(lèi)藥物，如阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等。

10、但這些藥物都是成癮性藥物。

11、不建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，長(zhǎng)期使用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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