導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，社交恐懼癥的心理治療，社交恐懼癥自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、社交恐懼主
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，社交恐懼癥的心理治療，社交恐懼癥自我治療很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 社交恐懼主要表現(xiàn)在與人交往過程中的緊張和回避。
2、自我治療一般從以下六個方面進(jìn)行：1。
3、建議患者積極主動地了解疾病的科學(xué)原理；2.建議患者對自己的社交情況進(jìn)行分級，例如從0到10，其中0是沒有緊張或恐懼的反應(yīng)，10是極度緊張和恐懼的表現(xiàn)，出汗。
4、有的患者在與1-2人聊天社交時，可以給自己打2分；10人左右社交時，可能打5分；上課緊張害怕說話的時候，可以打7分；在大廳或公共場所與他人交談時，如果他能打10分，就能分辨出他的焦慮程度。
5、建議從分?jǐn)?shù)最低的場景開始接觸，慢慢訓(xùn)練，進(jìn)入焦慮程度高的表演；3.建議給自己一個提示。
6、出現(xiàn)焦慮反應(yīng)時，給自己一個暗示，增強(qiáng)克服心理困難的信心；4.建議患者多做運(yùn)動訓(xùn)練；5.建議適當(dāng)休息，青少年少玩電子游戲，成年人不要熬夜；6.建議患者積極宣泄情緒，避免負(fù)面情緒過度積累。
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