我們都知道節(jié)食、鍛煉和不吸煙是幫助過上高質(zhì)量生活的方法，但還有許多其他生活方式選擇和行之有效的技巧也可以延長您的壽命。美國人的平均壽命是 78 歲，但人們的壽命要長得多，這是由于醫(yī)學(xué)和技術(shù)的發(fā)展以及健康習(xí)慣等幾個因素造成的。吃這個，不是那個!健康與專家進(jìn)行了交談，他們分享了延長預(yù)期壽命并享受數(shù)十年幸福和健康的方法。請繼續(xù)閱讀——為了確保您和他人的健康，不要錯過這些您已經(jīng)感染 COVID的明確跡象。
Cherie P Erkmen 博士是坦普爾大學(xué)醫(yī)院的胸外科醫(yī)生和肺癌篩查項目主任，同時也是坦普爾大學(xué) Lewis Katz 醫(yī)學(xué)院胸科醫(yī)學(xué)和外科教授，他告訴我們：“氡暴露是排名第一的導(dǎo)致非吸煙者患肺癌并增加吸煙者中已經(jīng)很高的風(fēng)險。您看不到或聞到這種天然存在的放射性氣體，因此請考慮購買家庭測試套件或?qū)ふ铱梢詼y試您家的服務(wù)提供商，以確定您是否和你的家人有接觸高氡的風(fēng)險。有關(guān)氡測試的更多信息。
Fullscript 的綜合醫(yī)學(xué)醫(yī)師兼首席醫(yī)療官 Jeff Gladd 博士提醒我們：“良好、牢固的友誼不僅有助于通過與某人建立聯(lián)系來緩解壓力，而且與延長壽命和生活滿意度有許多關(guān)聯(lián)。有趣的是，更隨意的友誼與牢固的友誼在健康益處方面可能存在差異。雖然差異是主觀的，但牢固的友誼通常具有某些特征。更多的時間投入到人際關(guān)系和一起進(jìn)行休閑活動往往很重要。在當(dāng)今的時代數(shù)字連接，我鼓勵與朋友一起度過物理時間以及保持虛擬連接。我鼓勵患者考慮其他有共同興趣的人來促進(jìn)花時間一起定期遠(yuǎn)足、跑步或一起做飯，以強(qiáng)調(diào)其他健康行為。”
紐約創(chuàng)新醫(yī)學(xué)中心的注冊護(hù)士 Nicole Ritieni解釋說：“攝入充足的 omega-3 脂肪酸有助于延長壽命。這種營養(yǎng)素最常見于冷水魚中，具有多種益處，包括促進(jìn)大腦發(fā)育，減少炎癥，改善心臟健康和骨骼強(qiáng)度，降低與年齡有關(guān)的智力衰退和阿爾茨海默病的風(fēng)險，促進(jìn)恢復(fù)性睡眠。為了獲得足夠的歐米茄 3，典型的建議是每周吃大約 8 盎司的魚. 然而，引入魚油補(bǔ)充劑可能更容易，最好是經(jīng)過純度和無重金屬測試的野生魚油補(bǔ)充劑。典型劑量范圍為每天 1000 至 2000 毫克。
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