數(shù)字講述了一個(gè)故事。從您的信用評分到您的年齡，指標(biāo)可以預(yù)測各種結(jié)果，無論是您獲得貸款的可能性還是您患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)在，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)研究人員描述了另一個(gè)有說服力的指標(biāo)——一個(gè)可以預(yù)測死亡率的指標(biāo)。這叫做睡眠年齡。
睡眠年齡是根據(jù)一個(gè)人的睡眠質(zhì)量與一個(gè)人的健康相關(guān)的預(yù)計(jì)年齡。因此，例如，如果你分析數(shù)十名 55 歲的人的睡眠特征并將它們平均下來，你就會知道那個(gè)年齡的睡眠是什么樣的。例如，從理論上講，一個(gè) 55 歲且睡眠質(zhì)量良好的快速眼動周期的人可能有 45 歲的睡眠年齡。
睡眠專家 Emmanuel Mignot 醫(yī)學(xué)博士和他的同事分析了大約 12,000 項(xiàng)研究，每項(xiàng)研究都針對一個(gè)人，這些研究報(bào)告了他們的睡眠特征，例如下巴和腿部運(yùn)動、呼吸和心跳。他們的目標(biāo)是開發(fā)一個(gè)系統(tǒng)來分配一個(gè)人的睡眠年齡，并使用機(jī)器學(xué)習(xí)識別與死亡率最密切相關(guān)的睡眠變化。
一般來說，人們在不同年齡的睡眠方式不同，睡眠質(zhì)量的變化是衰老和健康狀況不佳的第一個(gè)也是最有據(jù)可查的跡象之一。好消息：睡眠年齡并不是一成不變的。我們有能力改進(jìn)它。
該研究由斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)部睡眠醫(yī)學(xué)教授 Mignot 領(lǐng)導(dǎo)，于 7 月 22 日發(fā)表在npj Digital Medicine上。我與研究睡眠 30 年的 Mignot 進(jìn)行了交談，他談到了為什么睡眠年齡很重要、它是如何計(jì)算的以及研究結(jié)果對我們的健康意味著什么。
為什么要研究睡眠年齡?
當(dāng)你睡覺時(shí)，你與感官輸入斷開連接——理想情況下，你不會被嘈雜的外部世界或明亮的燈光所困擾。
在睡眠期間，不僅僅是大腦在經(jīng)歷一個(gè)自動程序，心率和呼吸也會發(fā)生變化，這些變化可能是健康障礙的早期預(yù)測指標(biāo)。我們一生中約有三分之一的時(shí)間都在睡覺，因此這是我們整體幸福感的重要組成部分。
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