導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎痛怎么按摩?，頸椎痛怎么按摩很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、頸椎痛怎么按摩： 1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎痛怎么按摩?，頸椎痛怎么按摩很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、頸椎痛怎么按摩： 1.按摩頸部，坐在長凳上，上身保持直立，雙手捏住頸部肌肉，向左右兩側(cè)按壓3-5分鐘。
2、2.轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，站直，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰，慢慢順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，深呼吸。
3、然后逆時(shí)針重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3-5分鐘，可以有效緩解頸椎疼痛。
4、3.抬起脖子，在運(yùn)動(dòng)的地方找一個(gè)單杠，雙手握住單杠，身體掛在單杠上，通過自己的重力放松頸椎和頸部肌肉。
5、4.熱敷，根據(jù)自身情況，用熱毛巾或暖手寶敷在酸痛的頸部肌肉上，通過增強(qiáng)血液循環(huán)，改善血液流動(dòng)來緩解疼痛。
6、平時(shí)工作時(shí)，要保持正確的坐姿，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)頸部肌肉，增加頸部肌肉的力量，有利于頸椎的穩(wěn)定。
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