脫脂牛奶的好處?（脫脂牛奶的好處）

關(guān)于脫脂牛奶的好處?，脫脂牛奶的好處這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道，今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、有的人平時(shí)很少喝甚至不喝牛奶，他們擔(dān)心的是牛奶中的“脂肪多”，熱 量較高，喝了會(huì)發(fā)胖，對(duì)減肥不利。

2、其實(shí)，喝牛奶不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而還 能控制體重，有益減肥。

3、 近年來(lái)國(guó)外多項(xiàng)研究表明，喝牛奶不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的根據(jù)主要有以下幾點(diǎn)： 其一、肥胖與激素分泌有關(guān)，牛奶中的鈣質(zhì)有間接抑制體重的作用。

4、醫(yī)學(xué) 研究證實(shí)，身體需要定量的鈣，血液里若沒(méi)有鈣的穩(wěn)定供應(yīng)，身體就會(huì)釋放出 一種荷爾蒙（激素），使體內(nèi)產(chǎn)生更多（和更大）的脂肪細(xì)胞，而且不會(huì)分解 已經(jīng)存在的脂肪細(xì)胞，這樣人體就容易發(fā)胖。

5、牛奶含鈣豐富且易被人體吸收， 每天從中攝入足夠的鈣可以抑制那種荷爾蒙的釋放，這有助于抑制體重過(guò)快增 加。

6、美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院經(jīng)研究還證明：一天喝兩杯（每杯為225毫升） 牛奶能有效減少青少年肥胖癥的發(fā)病率。

7、 其二、牛奶并非屬高脂肪食品。

8、牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3．4％ 左右，它能給人體提供一定的熱量。

9、經(jīng)測(cè)算，1克脂肪被人體完全吸收能釋放 9千卡熱量。

10、如果每人每天喝上250克牛奶（全脂），則能為人體提供70 千卡左右的熱量。

11、事實(shí)上，大多數(shù)腦力工作者（比如坐辦公室）每日需熱量在 2000千卡左右，體力勞動(dòng)者也介于2000—3000千卡之間。

12、這說(shuō)明 通過(guò)飲用牛奶獲取的熱量是微乎其微的。

13、有專(zhuān)家認(rèn)為，中國(guó)老年人每天喝25 0克全脂牛奶不會(huì)引起發(fā)胖。

14、青少年因生長(zhǎng)發(fā)育需要，可每日喝500克牛奶 ，同樣不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

15、 其三、肥胖兼高血脂者適量喝牛奶有好處。

16、原因是：牛奶中含有一種耐熱 的低分子化合物，可抑制膽固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影響脂肪代 謝，加之牛奶中的鈣質(zhì)也有減少膽固醇的吸收作用。

17、正因?yàn)榕Ｄ讨懈鞣N成分間 具有協(xié)調(diào)作用，所以喝牛奶不會(huì)升高血脂，還有一定降脂效果。

18、此外，喝牛奶 易產(chǎn)生“飽腹感”，有助于抑制食欲、幫助你控制食量，對(duì)減肥也是有利的。

19、 總之，完全沒(méi)有必要擔(dān)心喝牛奶會(huì)對(duì)體重構(gòu)成威脅。

20、況且，單純的熱量攝 入并不是造成發(fā)胖的根本原因，不良的生活習(xí)慣，比如：暴食暴飲、少運(yùn)動(dòng)等 導(dǎo)致脂肪無(wú)法消耗，才是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。

21、睡前喝主要可以幫助睡眠。

22、牛奶含脂量不高，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

23、但是最近看到有文章說(shuō)每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能與牛奶中某種荷爾蒙有關(guān)。

24、（不過(guò)個(gè)人認(rèn)為主要原因還是日常飲食及生活習(xí)慣）另外，20歲以后要注意補(bǔ)鈣，尤其是對(duì)于女性而言，這對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松非常重要，日常飲用牛奶是最簡(jiǎn)單有效的方法。

本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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