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媽媽的吻簡譜(媽媽的屁股)

導(dǎo)讀 小寶來為大家解答以上問題,媽媽的吻簡譜,媽媽的屁股很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!一、媽媽臀是什么意思顧名思義,就是媽媽生

小寶來為大家解答以上問題,媽媽的吻簡譜,媽媽的屁股很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

一、媽媽臀是什么意思

顧名思義,就是媽媽生完寶寶后,臀部變寬變大,皮膚松弛,出現(xiàn)下垂。如果有“媽媽臀”,即使身材還不錯,松弛的臀部看起來還是老而不膩。

母親臀部的幾種類型:

1.海豹屁股

如果骨盆移位,脊柱被迫向前拱起以支撐扭曲的骨盆,使臀部向后撅起,從而出現(xiàn)“封臀”。再加上產(chǎn)后不堅(jiān)持鍛煉,臀部肌肉會變得松弛,讓下半身線條更難看。

對策:定期鍛煉骨盆。

下面是一些操作簡單的骨盆練習(xí)。來學(xué)習(xí)它們吧:

(1)水腫消除練習(xí)

經(jīng)常做消除水腫運(yùn)動,可以消除腹部、大腿、臀部的水腫。練習(xí):呼氣,拱起背部,腹部向上收緊,低頭。保持這個姿勢5秒鐘;吸氣,背部向下推,抬起下巴,保持5秒鐘。每天做三次,每次半小時。

(2)骨盆開放調(diào)整練習(xí)

除了改善產(chǎn)后開放的骨盆,收緊肌肉,起到美臀的作用,還能讓手部肌肉變得緊實(shí)。

(3)凱格爾運(yùn)動

凱格爾運(yùn)動又稱骨盆運(yùn)動,可以隨時隨地進(jìn)行,不受場地限制。你可以站著、躺著或坐著做凱格爾運(yùn)動。不僅可以幫助產(chǎn)后骨盆恢復(fù),改善尿失禁,還可以鍛煉骨盆肌肉彈性,緩解分娩壓力,預(yù)防子宮脫垂。

2.桶腰和桶臀

懷孕期間,母親雌激素分泌增加,產(chǎn)后激素水平無法在短時間內(nèi)恢復(fù)到孕前水平,甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。再加上飲食不規(guī)律,運(yùn)動少,脂肪會逐漸堆積,導(dǎo)致臀部越來越大,形成“水桶腰臀”。

應(yīng)對策略:藥物治療結(jié)合飲食治療。

產(chǎn)后內(nèi)分泌失調(diào),建議你去醫(yī)院做相關(guān)檢查,然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥對癥治療。除此之外,大家要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,飲食清淡,少油鹽,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,多吃新鮮水果蔬菜,均衡飲食。

3.河馬臀部

如果產(chǎn)后經(jīng)常久坐,下肢血液循環(huán)不暢,會導(dǎo)致臀部肌肉松弛,臀部脂肪堆積。久而久之就會出現(xiàn)“河馬臀”~

對策:多站起來,多運(yùn)動。

如果在公司上班,每小時都要站起來走一走,改善下肢血液循環(huán)。日常生活中,大家要經(jīng)常做有氧運(yùn)動,比如爬樓梯、飯后散步、游泳等。有助于改善下肢血液循環(huán)不暢。

二、哪些壞習(xí)慣容易形成媽媽臀

1.穿太松太緊的衣服。

一般來說,服裝要貼身,尤其是內(nèi)衣。

內(nèi)褲太少會勒死皮膚,不利于血液流動。太大的話,臀部和內(nèi)衣會有縫隙。不托住臀部也會導(dǎo)致臀部下垂。另外,過緊的牛仔褲會阻礙腿部的正常活動,也會阻礙腰部和腿部的血液循環(huán)。

交叉雙腿

踢腿不僅導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不暢,還會使臀部處于壓迫狀態(tài)。你的臀部兩側(cè)受力不同,凸起的一側(cè)肌肉向外延伸,使你的臀部更胖更寬,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身水腫。

3.喜歡坐下來

這種坐姿其實(shí)是不健康的。把整個臀部困在椅子上,會讓臀部完全被動,完全放松肌肉會讓臀部變松變大。

4.愛穿恨天。

5cm以上的高跟鞋,尤其是10cm高的,不容易保持平衡,人走路自然會形成屈膝的習(xí)慣,有的人習(xí)慣單腿重心。這些壞習(xí)慣會造成骨盆扭曲。當(dāng)骨盆扭曲時,臀部會橫向變寬,因此臀部會變大。

5.不正確的走路姿勢

走路姿勢對體型影響很大。八字走路或者跛行走路,根本燃燒不了腿部脂肪。在讓小腿變得強(qiáng)壯的同時,也會影響臀部肌肉的變形和下垂。

6.少運(yùn)動。

久坐自然容易使臀部變寬變大。由于缺乏運(yùn)動和年齡的增長,肌肉量也會減少。肌肉量一減少,就無法承受臀部脂肪的重量,在重力的作用下臀部下垂。

內(nèi)容就這些了。請繼續(xù)關(guān)注更多信息。

今天的分享到此結(jié)束,希望對你有所幫助。

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