登山注意事項(xiàng)和準(zhǔn)備（登山注意事項(xiàng)）

大家好,笑笑來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。登山注意事項(xiàng)和準(zhǔn)備，登山注意事項(xiàng)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、初次登山不宜過(guò)高誠(chéng)然，在那崎嶇的山道上，有些人如履平地，甚至還可肩負(fù)上百斤的貨物，而仍然能快步行走。

2、然而這決非一朝一夕之功，所以對(duì)于從來(lái)不曾爬過(guò)山的人，切忌存在一步登天的幻想，而應(yīng)該客觀(guān)首次選擇攀登比較低矮的山，經(jīng)過(guò)幾次鍛煉，以后再漸次增高。

3、 登山不宜趕進(jìn)度有些人性子急躁，一遇到登山，總希望能一口氣翻越山頂，事實(shí)上這既是不易辦到的事，又隱藏著較多的危險(xiǎn)性。

4、因?yàn)楫?dāng)你登山之際，隨著高度的不斷增加，心臟的負(fù)荷也越來(lái)越大，具體表現(xiàn)為心率加快、心搏加強(qiáng)，血輸出量增多，心臟氧耗量增大。

5、因此，奉勸各位在登山時(shí)不必求進(jìn)度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時(shí)間放寬些，而切勿限時(shí)限刻急于求成，如能這樣，當(dāng)可減少許多意外事故。

6、上山容易下山難沒(méi)有爬山的人，大多以為上山費(fèi)力下山輕松，事實(shí)上未必如此。

7、上山時(shí)盡管確實(shí)需要付出較多的能量和作較大的功，但下山時(shí)的安全性卻遠(yuǎn)比上山時(shí)小。

8、而且下山時(shí)小腿肚(腓腸肌)高度緊張，以至從高山返回平地后，多數(shù)人要痛上好幾天。

9、補(bǔ)救的辦法是切勿一口氣沖下山，其間多加休息，休息時(shí)應(yīng)不斷用雙手按摩腓腸肌，以使痙攣解除，血循環(huán)改善。

10、另外，下山走得太快，人體有運(yùn)動(dòng)慣性，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生不能及時(shí)減慢或止步的情況，甚至?xí)O腳摔滾，非常危險(xiǎn)。

11、同時(shí)還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備：行前預(yù)先規(guī)劃旅游路線(xiàn)，充分了解交通路況，進(jìn)入山區(qū)應(yīng)注意塌方落石與路肩塌陷。

12、2、自行開(kāi)車(chē)進(jìn)山旅游，須事先做好車(chē)輛保養(yǎng)，并留意旅途沿線(xiàn)的加油站、修理廠(chǎng)、醫(yī)院等位置。

13、3、登山前應(yīng)了解自己的健康狀況，隨時(shí)攜帶藥物;有高山反應(yīng)及身體不適者，勿勉強(qiáng)上山。

14、4、登山前特別要注意服裝和鞋子，盡量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負(fù)荷;鞋子要選用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全;借助拐杖要注意選擇長(zhǎng)短、輕重合適與結(jié)實(shí)。

15、5、行前應(yīng)注意氣象預(yù)報(bào)，適時(shí)增減衣服。

16、遇雨時(shí)在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，并防止山上風(fēng)大連人帶傘給兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。

17、6、要做到觀(guān)景不走路，走路不觀(guān)景;照相時(shí)要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點(diǎn)和角度，尤其更要注意巖石有無(wú)風(fēng)化。

18、7、注意自身旅游安全，勿擅自到未開(kāi)放的旅游山區(qū)和危險(xiǎn)山區(qū)游玩;盡量避免在無(wú)人管理的山地游玩;不在無(wú)救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水;注意并依照警告、禁止標(biāo)志的規(guī)定進(jìn)行旅游。

19、8、上山要注意林區(qū)防火，觀(guān)光沿途不能吸煙。

20、9、愛(ài)護(hù)自然環(huán)境，不破壞景觀(guān)資源;維護(hù)風(fēng)景區(qū)環(huán)境整潔，不任意丟棄垃圾。

21、登山的路線(xiàn)選擇　　路線(xiàn)的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力，是否有路可走，距離等，便于時(shí)間估算，夏天天黑的晚，路線(xiàn)可以選擇的長(zhǎng)一點(diǎn)，秋冬天白天時(shí)間短，盡量選擇距離短的路線(xiàn)。

22、　　再有一點(diǎn)，登山不是探險(xiǎn)，一定要選擇大家常走的路線(xiàn)，這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走，而且叉路口一般也會(huì)有路標(biāo)，走起來(lái)會(huì)方便，危險(xiǎn)也會(huì)少得多。

23、2、登山的裝備　　穿著的衣服不要太過(guò)緊身，比如牛仔褲什么的，短褲也不行，因?yàn)樵跇?shù)林中穿梭，露出的部位很容易被劃傷，最好穿寬松一點(diǎn)透氣性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)裝。

24、　　鞋子最好是登山鞋，好一點(diǎn)的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒(méi)有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時(shí)一定要盡力而為，小心行走，不要逞強(qiáng)。

25、不能人家穿登山鞋可以跳來(lái)跳去，你也做，安全是第一位的。

26、　　3、其次是吃喝問(wèn)題　　登山是體力消耗很大的運(yùn)動(dòng)，所以要帶足夠的水和飯食。

27、礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。

28、嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點(diǎn)。

29、　　由于登山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點(diǎn)醬菜，不要帶些包子之類(lèi)油份大的，我第一次登山的時(shí)候沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，帶了一大包包子，當(dāng)時(shí)吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。

30、　　4、第三就是隨身裝備　　記得要帶電子地圖，沒(méi)有地圖在山中是很難走出去的，有的一些地圖軟件也是可以找到位置的，就算是別人走過(guò)的路線(xiàn)在上面也都可以顯示，千萬(wàn)不要帶紙質(zhì)的地圖，因?yàn)闆](méi)多大用，在山中你根本沒(méi)辦法定位。

31、　　此外，還需要保證手機(jī)有足夠的電量，有條件的可以帶個(gè)移動(dòng)電源;最好帶個(gè)毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時(shí)劃到手掌，同時(shí)增加摩擦力，便于上下。

32、　　登山杖可以減少體力消耗，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹(shù)枝或者帶手鋸，鋸一 些樹(shù)枝來(lái)用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點(diǎn)的衣服，傍晚山中會(huì)很涼。

33、相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡(適情)觀(guān)景用;適量現(xiàn)金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個(gè)地方住，不至于露宿街頭。

34、登山的路線(xiàn)選擇路線(xiàn)的選擇主要考慮到自己的適應(yīng)能力，是否有路可走，距離等，便于時(shí)間估算，夏天天黑的晚，路線(xiàn)可以選擇的長(zhǎng)一點(diǎn)，秋冬天白天時(shí)間短，盡量選擇距離短的路線(xiàn)。

35、再有一點(diǎn)，登山不是探險(xiǎn)，一定要選擇大家常走的路線(xiàn)，這樣山中都有現(xiàn)成的路可以走，而且叉路口一般也會(huì)有路標(biāo)，走起來(lái)會(huì)方便，危險(xiǎn)也會(huì)少得多。

36、2、登山的裝備穿著的衣服不要太過(guò)緊身，比如牛仔褲什么的，短褲也不行，因?yàn)樵跇?shù)林中穿梭，露出的部位很容易被劃傷，最好穿寬松一點(diǎn)透氣性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)裝。

37、鞋子最好是登山鞋，好一點(diǎn)的可以防滑防水，一般的防滑就足夠了;沒(méi)有條件的可以穿旅游鞋，但在爬高，下山時(shí)一定要盡力而為，小心行走，不要逞強(qiáng)。

38、不能人家穿登山鞋可以跳來(lái)跳去，你也做，安全是第一位的。

39、3、其次是吃喝問(wèn)題登山是體力消耗很大的運(yùn)動(dòng)，所以要帶足夠的水和飯食。

40、礦泉水應(yīng)該帶四瓶或以上，兩瓶是肯定不夠喝的。

41、嶗山的山泉水也可以喝，但是很涼，注意要少喝，喝得慢一點(diǎn)。

42、由于登山體力消耗大，所以吃的要帶好消化的，比如面包，餅干，巧克力，可以帶點(diǎn)醬菜，不要帶些包子之類(lèi)油份大的，我第一次登山的時(shí)候沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，帶了一大包包子，當(dāng)時(shí)吃的很爽，可是吃了不消化，肚子難受。

43、4、第三就是隨身裝備記得要帶電子地圖，沒(méi)有地圖在山中是很難走出去的，有的一些地圖軟件也是可以找到位置的，就算是別人走過(guò)的路線(xiàn)在上面也都可以顯示，千萬(wàn)不要帶紙質(zhì)的地圖，因?yàn)闆](méi)多大用，在山中你根本沒(méi)辦法定位。

44、此外，還需要保證手機(jī)有足夠的電量，有條件的可以帶個(gè)移動(dòng)電源;最好帶個(gè)毛巾，擦汗用，效果很好;手套可以防止在攀登時(shí)劃到手掌，同時(shí)增加摩擦力，便于上下。

45、登山杖可以減少體力消耗，沒(méi)有專(zhuān)業(yè)的登山杖可以到山中撿一些樹(shù)枝或者帶手鋸，鋸一 些樹(shù)枝來(lái)用;手電也很必要，如果天色晚了，這是最重要的裝備;厚一點(diǎn)的衣服，傍晚山中會(huì)很涼。

46、相機(jī)、望遠(yuǎn)鏡(適情)觀(guān)景用;適量現(xiàn)金，如果太晚不能回家，到山下還可以吃飯找個(gè)地方住，不至于露宿街頭。

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