日常生活中一定要注意保護(hù)我們的膝蓋，因?yàn)槲覀冋玖?、走路、坐下等等各種日?；顒?dòng)都是要用到膝蓋的，如果膝蓋出了問題就不好了。比如運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要充分熱身膝關(guān)節(jié)，平時(shí)也要注意腿部以及膝蓋的保暖，夏天吹空調(diào)也盡量不要對(duì)著吹，很容易吹出來各種毛病。
夏天膝蓋疼是怎么回事是不是吹空調(diào)凍得
吹空調(diào)太久是會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼的，但也不排除其他的原因，因?yàn)橄ドw部位的疼痛也分不同的部位，病因也會(huì)有不同。不過在吹空調(diào)的時(shí)候還是要注意腿部的保暖，可以蓋上腿部，或者讓空調(diào)封口不要對(duì)著腿吹。
膝蓋痛是我們生活當(dāng)中常有的事情，關(guān)節(jié)痛與居室的陰暗、潮濕、氣候寒冷和陰雨連綿有明顯的關(guān)系。膝蓋疼痛是由腿部抽筋時(shí)肌肉緊繃，以及通常的不活動(dòng)引起的，這會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛。如果有關(guān)節(jié)炎，不僅膝蓋疼痛，而且膝蓋周圍疼痛； 運(yùn)動(dòng)過程中，膝蓋軟骨磨損?？梢匀メt(yī)院做下膝關(guān)節(jié)CR或CT片，必要時(shí)做關(guān)節(jié)鏡檢查，排除相關(guān)原因。
當(dāng)出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀的時(shí)候，需要到相關(guān)正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎這三種進(jìn)行檢查。若懷疑是類風(fēng)濕疾病，可做類風(fēng)濕全套檢查；若懷疑痛風(fēng)，可以進(jìn)行血尿酸的檢查。
過度勞作或者長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)韌帶損傷，關(guān)節(jié)腔積液，或者是膝關(guān)節(jié)半月板的過度摩擦損傷和膝關(guān)節(jié)小關(guān)節(jié)紊亂也是會(huì)造成膝蓋疼痛，可以通過拍X光片、CT檢查、MR磁共振等檢查，觀察關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)了病變，關(guān)節(jié)疼痛對(duì)生活可能會(huì)造成非常大的影響。
若是從事長(zhǎng)時(shí)間坐姿或下蹲的工作，則可以隔一段時(shí)間就站起來走動(dòng)走動(dòng)，同時(shí)可以多按摩一下自己的膝關(guān)節(jié)，使其不至于長(zhǎng)時(shí)間固定在同一位置。這樣做不僅有助于膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還可以減少關(guān)節(jié)內(nèi)外組織的粘連。
防寒防濕膝關(guān)節(jié)缺少肌肉及脂肪的保護(hù)，得不到充足的熱量供應(yīng)，因此比起身體其他部位來說，都更容易受寒，所以我們一定要做好膝蓋的防寒保暖，這事特別重要。特別是一些女孩子，秋冬為了漂亮要風(fēng)度不要溫度，到老了可是要吃苦的。
重視熱身我們平時(shí)在進(jìn)行體育活動(dòng)之前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備，避免膝關(guān)節(jié)受傷。此外，膝關(guān)節(jié)功能不太好的人應(yīng)注意避免膝關(guān)節(jié)負(fù)重鍛煉，如長(zhǎng)跑、跳繩、登山等。體重過重的人更是要少做這些鍛煉，以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
鍛煉下肢取仰臥位，在膝部后面置一高約10cm的小枕頭，讓小腿交替上抬至膝關(guān)節(jié)完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。這樣可以讓膝關(guān)節(jié)得到充分的伸展、旋轉(zhuǎn)、防止僵硬強(qiáng)直。
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