在過去的一年中，隨著在家中度過的時間越來越多，您可能會發(fā)現(xiàn)自己一整天都在廚房里來回走動。你甚至可能沒有意識到你有多頻繁地突然出現(xiàn)在早上吃零食或下午提神，更不用說，如果你在深夜再次打開儲藏室繼續(xù)吃零食。雖然全天享用零食似乎無害(并且似乎在喂飽你饑餓的身體)，但整天吃零食實際上對你的身體沒有任何好處。
根據(jù)Mintel的數(shù)據(jù)，94% 的美國人每天至少吃一次零食，而且這個數(shù)字還在上升。因此，當(dāng)您打開食品儲藏室尋找一袋薯條來支撐您直到下一頓飯時，請知道您并不孤單。然而，當(dāng)您整天不停地吃零食時，必須準(zhǔn)確了解您的身體發(fā)生了什么，而不是簡單地享用單一零食或養(yǎng)成健康的零食習(xí)慣。
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以下是整天吃零食對身體的一些負(fù)面影響，要了解更健康的飲食秘訣，請務(wù)必查看我們列出的21 個最佳健康烹飪技巧清單。
自然地，通過全天吃更多的食物，你會消耗更多的卡路里。通過攝入比身體實際需要更多的卡路里，你很可能會增加體重。
然而，這并不意味著你必須永遠(yuǎn)放棄吃零食。事實上，許多營養(yǎng)學(xué)家實際上都說在你的一天中享用零食是件好事——尤其是在午餐和晚餐之間的那段漫長的時間里。重要的是在饑餓時給身體補(bǔ)充能量，而不是盲目地吃實際上不會讓你感到飽的空卡路里。專家說，讓您的零食成為一頓均衡的迷你餐很重要，因為它是零食和減肥的唯一方法。
您最后一次在吃薯片和鱷梨醬時考慮自己的免疫系統(tǒng)是什么時候?事實證明，吃零食實際上可能會給您的免疫系統(tǒng)帶來重大問題?，F(xiàn)在，我們比以往任何時候都更成為一種零食文化，全天半固定地吃東西。智能手機(jī)應(yīng)用程序數(shù)據(jù)顯示，我們不僅在不規(guī)律的時間表上進(jìn)食，而且我們每天要花 16 個小時處于所謂的“吃飽”狀態(tài)。這種狀態(tài)是一種促進(jìn)免疫系統(tǒng)活動的狀態(tài)，因為它會觸發(fā)產(chǎn)生短暫的炎癥反應(yīng)。盡管這在一天只吃三頓飯的情況下是正常且非常健康的，但如果你是一個吃零食的人，你可能會讓你的身體處于幾乎持續(xù)的炎癥狀態(tài)，并對你的免疫系統(tǒng)造成壓力。
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