導讀 晚上輾轉反側，對于無數(shù)人來說，是一個再常見不過的問題。根據(jù)美國疾病控制與預防中心 (CDC) 的數(shù)據(jù)，截至 2014 年，超過三分之一的美
晚上輾轉反側，對于無數(shù)人來說，是一個再常見不過的問題。根據(jù)美國疾病控制與預防中心 (CDC) 的數(shù)據(jù)，截至 2014 年，超過三分之一的美國人夜間睡眠不足 7 小時，這可能會導致一系列健康并發(fā)癥，包括增加患心臟病的風險疾病加劇情緒障礙。
但是，如果您難以入睡或保持睡眠，服用藥丸并不是唯一的幫助方法——正確的茶也可以在醒來時充分休息時產生重大影響。從古老的最愛到您從未嘗試過的植物混合物，請繼續(xù)閱讀以發(fā)現(xiàn)專家推薦的茶具，讓您睡個好覺。如果您想盡快改善健康，請查看立即食用的 7 種最健康的食物。
一個老歌，但一個好東西，洋甘菊茶真的可以讓你睡得多么香甜。
“焦慮是睡眠障礙的主要原因，例如無法入睡或整夜保持睡眠。幸運的是，根據(jù)研究，洋甘菊茶可能有助于解決這些睡眠障礙。事實上，一些研究將洋甘菊與降低焦慮水平，一項臨床試驗發(fā)現(xiàn)，當老年人食用洋甘菊時，睡眠質量會有所改善， ”正念信仰和食物的RDN 醫(yī)學博士 Lacy Ngo說。
專家說，纈草根經(jīng)常被用作膠囊形式的天然睡眠補充劑，在茶中飲用時對睡眠衛(wèi)生也非常有益。
“幾個世紀以來，它一直在傳統(tǒng)醫(yī)學中用于促進睡眠和放松。它也適用于 GABA 系統(tǒng)并含有可能具有鎮(zhèn)靜特性的抗氧化劑，” IntraBalance 綜合精神病學創(chuàng)始人、董事會認證的精神病學家和睡眠專家Nishi Bhopal醫(yī)學博士解釋說&睡眠。
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