物候的意思解釋(物候的意思) 新手如何開烘焙店?(新手如何開烘焙店賺錢) 巧克力用英語怎么說(巧克力用英語怎么說讀音) 淘寶顏色分類怎么設(shè)置成圖片(淘寶顏色分類怎么設(shè)置) 找不到d3d8.dll d3d8thk.dll丟失 解決方案(d3dx9_27.dll丟失怎么辦) 過敏性鼻炎怎么治 過敏性鼻炎治療方法分享(你搜索一下過敏性鼻炎該怎么治療) bmi指數(shù)計(jì)算器(bmi指數(shù)) 9款圓臉女生適合的甜美長(zhǎng)卷發(fā)發(fā)型(9款圓臉女生適合的甜美長(zhǎng)卷發(fā)發(fā)型是什么) 測(cè)排卵期怎么測(cè)(測(cè)排卵期) 進(jìn)口奶粉哪個(gè)好 教你選購(gòu)進(jìn)口奶粉(進(jìn)口奶粉和進(jìn)口牛奶哪個(gè)好) 組織機(jī)構(gòu)怎么寫模板(組織機(jī)構(gòu)怎么寫) 怎么換微信主題皮膚(怎么換微信主題皮膚華為) 安裝GHOST系統(tǒng)后 IE主頁被鎖修改不了怎么辦 李瑞東太極十三樁(李瑞東) 花字拼音怎么拼寫(花字拼音怎么拼寫視頻) S8韓服高勝率虛空先知瑪爾扎哈上單符文天賦出裝(新版本瑪爾扎哈出裝) 后綴是什么意思中文(后綴是什么意思) 土豆怎么放才不發(fā)芽(土豆怎么放才不發(fā)芽不腐爛呢) 動(dòng)圈話筒和電容話筒的區(qū)別(動(dòng)圈話筒和電容話筒的區(qū)別在哪) 酒店前臺(tái)常用英語(酒店前臺(tái)英語常用語) dnf95深淵怎么刷(地下城95怎么刷深淵) 英雄聯(lián)盟諾提勒斯技能被動(dòng)介紹(諾提勒斯技能加點(diǎn)) 什么叫中性點(diǎn)接地系統(tǒng)(什么叫中性點(diǎn)) 蛙泳手腳配合慢鏡頭(蛙泳手腳配合慢動(dòng)作) 怎樣安裝電腦xp系統(tǒng) 內(nèi)眥皮(內(nèi)眥) 電腦CPU溫度過高怎么處理(電腦cpu溫度偏高該怎么辦) 婦洗器的安裝方法(婦洗器使用方法圖解) 將視頻文件轉(zhuǎn)換為音頻文件(jsp文件怎么打開) Win8系統(tǒng)查看已登錄的ADSL寬帶賬號(hào)(連接寬帶顯示windows登錄) 放風(fēng)箏有哪些技巧?(放風(fēng)箏有哪些技巧視頻) dnf裝備鍛造在哪(dnf裝備鍛造) 立冬養(yǎng)生小常識(shí)(立冬養(yǎng)生小常識(shí)發(fā)給顧客) 怎樣編情侶手機(jī)鏈之女生符號(hào)(情侶手鏈咋編) 中國(guó)人民軍歌歌詞(中國(guó)人民解放軍軍歌歌詞) 保山市周邊好玩人氣旅游景點(diǎn)推薦(保山值得游玩的景點(diǎn)) 哥倆好小游戲怎么兩個(gè)人玩(哥倆好小游戲在哪玩) 一帆風(fēng)順葉子發(fā)黃怎么補(bǔ)救(一帆風(fēng)順綠植怎么養(yǎng)) csgo國(guó)服啟動(dòng)項(xiàng)如何設(shè)置(csgo國(guó)服啟動(dòng)項(xiàng)怎么設(shè)置) psp3000怎么下載游戲(psp3000游戲下載網(wǎng)站) 動(dòng)漫少女素描教程(動(dòng)漫少女素描教程視頻) cad平面圖轉(zhuǎn)為三維立體(cad平面圖轉(zhuǎn)為三維圖) 免費(fèi)網(wǎng)絡(luò)電話(免費(fèi)網(wǎng)絡(luò)電話無限打) 科普小報(bào)怎么畫(四年級(jí)科普小報(bào)怎么畫) 心理學(xué)類包括哪些專業(yè) 3ds max如何對(duì)幾何體(物體)進(jìn)行塌陷操作(3d max 怎么塌陷) 增強(qiáng)免疫力的藥有哪些?謹(jǐn)慎科學(xué)不盲從!(增強(qiáng)免疫力的藥物有) 在qq怎么找到開車群(在qq怎么找到開車群貼吧) 咱們結(jié)婚吧——婚禮前六個(gè)月準(zhǔn)備大全(懷孕6個(gè)月辦婚禮) 光纖入戶名詞解釋(光纖入戶)
您的位置:首頁 >資訊 >

一種可以讓你擺脫腹部脂肪的食物

導(dǎo)讀 腹部脂肪不像任何其他脂肪——它更糟??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),腹部脂肪,也稱為內(nèi)臟脂肪,是危害最大的脂肪類型。事實(shí)上,根據(jù)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)中心的

腹部脂肪不像任何其他脂肪——它更糟??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),腹部脂肪,也稱為內(nèi)臟脂肪,是危害最大的脂肪類型。事實(shí)上,根據(jù)約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)中心的專家的說法,高水平的腹部脂肪會(huì)增加患心臟病、心臟病發(fā)作、中風(fēng)、胰島素抵抗甚至某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然鍛煉是減少腹部脂肪和改善心血管健康的最佳方法之一,但您的飲食對(duì)腰圍的大小也起著重要作用。遵循富含全食物的健康飲食有助于防止腹部脂肪的積累,但食用某些不健康的食物會(huì)導(dǎo)致它。科學(xué)與腹部脂肪最密切相關(guān)的食物之一是白面包——你應(yīng)該考慮放棄它以擺脫這種危險(xiǎn)的脂肪。(相關(guān):科學(xué)說,吃白面包的驚人方式會(huì)影響您的身體。)

白面包與腹部脂肪的關(guān)系。

在一項(xiàng)研究中,塔夫茨大學(xué)的研究人員在平均兩年內(nèi)追蹤了 459 名中年人的食物模式。根據(jù)參與者的食物選擇,他們被分為六種“飲食模式”中的任何一種。這項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)了一個(gè)重要的區(qū)別:雖然那些吃典型的“肉和土豆”美國(guó)飲食的參與者總體體重增加最多,但體重分布在他們的身體周圍比只是在中段附近安頓下來。另一方面,吃最多白面包和其他高度精制食物的人獲得的腹部脂肪最多。

在另一篇英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志的評(píng)論中,研究人員發(fā)現(xiàn),在食用地中海式食物的同時(shí)少吃白面包(但不是全麥面包)有助于減少隨著時(shí)間的推移而增加的體重和腹部脂肪。具體而言,結(jié)果顯示,四年多來,白面包攝入量最多的參與者比最低四分位數(shù)的參與者體重增加 1.7 磅,腰圍(腹部脂肪)比吃得最少的參與者增加 0.5 英寸。

為什么白面包會(huì)導(dǎo)致腹部脂肪?

鏈接白面包腹部脂肪的研究是觀察性的,這意味著他們只能表明,有間白面包的消費(fèi)和腹部脂肪,而不是一個(gè)鏈接,為什么到腹部脂肪的白面包的線索。然而,研究人員有一些假設(shè)。

一方面,白面包熱量和簡(jiǎn)單碳水化合物含量高,但纖維、健康脂肪和蛋白質(zhì)含量低。因此,白面包被歸類為高升糖指數(shù)(high-GI)食物。研究表明,與食用高 GI 食物相比,食用低 GI 食物會(huì)導(dǎo)致飽腹感。換句話說,高 GI 食物不會(huì)像其他食物那樣讓您飽腹,這會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加。

標(biāo)簽:

免責(zé)聲明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除!

最新文章