導讀 大家好,關于腰肌勞損如何鍛煉腰部肌肉,如何鍛煉腰部肌肉可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看...
大家好,關于腰肌勞損如何鍛煉腰部肌肉,如何鍛煉腰部肌肉可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、鍛煉腰部肌肉,最常用的方式小燕飛,即趴在地上四肢離地,用腰部肌肉把頭和腿抬起來,一般30-40次1組,每天2-3組。
2、 健身房中負重的舉重運動,不會鍛煉腰部肌肉,只會加重腰部負荷。
3、所以目前推薦的方式做小燕飛,做小燕飛比較費力,因為部分人腰部肌肉不強,做小燕飛比較困難,而且用力不當容易腰部勞損。
4、建議還可以游泳,如蛙泳等,游泳可以鍛煉腰部肌肉,且強度較小燕飛低。
本文到此結束,希望對您有所幫哦。
標簽: 如何鍛煉腰部肌肉
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