促進(jìn)睡眠的方法有哪些（促進(jìn)睡眠的方法）

大家好，關(guān)于促進(jìn)睡眠的方法有哪些，促進(jìn)睡眠的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、睡眠問題是生活中經(jīng)常會(huì)面臨的問題之一，改善睡眠的方法主要有以下幾個(gè)方面：生活習(xí)慣方式改變，平時(shí)日常生活中注意睡前不要服用咖啡、濃茶等，容易興奮大腦神經(jīng)的食物，睡前1-2個(gè)小時(shí)之間不要工作和學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于身心健康。

2、2、藥物調(diào)理，可以服用中成藥，如安神補(bǔ)腦液、清腦復(fù)神液、復(fù)方棗仁膠囊等，副作用小，具有養(yǎng)心安神、改善睡眠的作用。

3、3、物理治療，傳統(tǒng)的物理療法有中醫(yī)理療，如針灸、推拿、按摩等，目前有各種助眠的儀器方便家庭使用，也能有利于調(diào)理睡眠。

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