每天晚上幾點(diǎn)睡覺最好（晚上幾點(diǎn)睡覺最好）

大家好，關(guān)于每天晚上幾點(diǎn)睡覺最好，晚上幾點(diǎn)睡覺最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、最好的睡眠時(shí)間對(duì)于成人而言一定要在晚上的10-11點(diǎn)之間睡覺，定這個(gè)時(shí)間要從人體正常的睡眠周期說起。

2、因?yàn)槌赡耆嗣刻熳罴训乃邥r(shí)間是6-8個(gè)小時(shí)，在這6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間段中，深度睡眠要盡量保持超過4個(gè)小時(shí)，而淺睡眠相對(duì)來說少于3個(gè)小時(shí)，一般來說人體要經(jīng)過3-4個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，才能夠由淺度睡眠過渡到深度睡眠。

3、對(duì)于深度睡眠這段時(shí)間，根據(jù)人體的晝夜節(jié)律和晝夜的生物鐘來講最好是在2點(diǎn)鐘，也就是凌晨2點(diǎn)鐘左右進(jìn)行深度睡眠，所以說要在晚上的10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，這樣經(jīng)過3-4個(gè)小時(shí)的淺睡眠過程就可以在2點(diǎn)鐘左右進(jìn)入到深度睡眠。

4、這樣就能夠保證睡覺時(shí)間，也能夠保證睡眠的質(zhì)量。

5、良好的睡眠對(duì)于維持身體的基礎(chǔ)代謝率的平衡、對(duì)人體精力的恢復(fù)以及人體的健康都非常有好處。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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