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1、吃土豆并不能夠幫助人體減肥,因?yàn)橥炼箤儆谔妓衔?,是可以給人體提供熱量的,而且在進(jìn)食過(guò)多土豆的情況下,容易導(dǎo)致人體體重增加,甚至出現(xiàn)肥胖的情況,所以想減肥并不能夠通過(guò)吃土豆來(lái)進(jìn)行。
2、在碳水化合物攝入較多的情況下,蛋白質(zhì)食物較少的情況下,反而容易導(dǎo)致體重增加。
3、 如果想要減肥,還是應(yīng)該適當(dāng)?shù)乜刂坪每偀峥?,然后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
4、總熱卡可以根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)進(jìn)行計(jì)算,然后在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該適當(dāng)減少碳水化合物的比例,增加蛋白質(zhì)的比例。
5、碳水化合物,如土豆,在減脂時(shí)就不要進(jìn)食過(guò)多,蛋白質(zhì),尤其是脂肪含量較少的蛋白質(zhì)可以適當(dāng)增加。
6、 除了在飲食上加以控制,還需要運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助控制體重,運(yùn)動(dòng)可選擇有氧運(yùn)動(dòng)為主。
7、然后隨著身體素質(zhì)逐漸適應(yīng)后,可以適當(dāng)?shù)卦黾訜o(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
8、通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,可以幫助機(jī)體加快自己的新陳代謝,增加基礎(chǔ)代謝率。
9、這樣有助于人體更好地在和飲食結(jié)合以后控制好體重。
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標(biāo)簽: 吃土豆真的減肥嗎
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