怎樣鍛煉肺活量的最好方法（怎樣鍛煉肺活量）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，怎樣鍛煉肺活量的最好方法，怎樣鍛煉肺活量很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、鍛煉肺活量的方法有很多。

2、①吹氣球，練習(xí)吹氣球，吹一個(gè)氣球一直到氣球吹爆，反復(fù)練習(xí)，時(shí)間久了肺活量就提高了；②唱歌，練到不能屏住呼吸為止；③數(shù)數(shù)，從1開(kāi)始一直數(shù)，直到再也不能屏住呼吸為止，下次的時(shí)候把數(shù)字多數(shù)一點(diǎn)，慢慢增加；④經(jīng)常在水中做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒校眢w要承受水的壓力，使我們的身體在吸入同樣的空氣時(shí)要更費(fèi)力，這樣肺能夠得到很好的鍛煉，增加肺活量；⑤玩薩克斯、吹長(zhǎng)笛等，可以控制呼吸，擴(kuò)大肺活量。

3、⑥堅(jiān)持慢跑、游泳、踢球等耐力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

4、在鍛煉的時(shí)候注意調(diào)節(jié)呼吸，逐步使呼吸加大加深，達(dá)到增加肺活量的功效。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 怎樣鍛煉肺活量