吃啥有助于睡眠的食物（有助于睡眠的食物）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，吃啥有助于睡眠的食物，有助于睡眠的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 中醫(yī)認為藥食同源，藥補不如食療，藥補不如食補，所以吃促進睡眠的食物和藥膳適合普通大眾長期治療，可以增加保健療效。首先要多餐少量多餐，選擇清淡有營養(yǎng)的食物。

2、 特別是富含各種必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及含有維生素B、維生素E、維生素C和色氨酸的食物，如魚、肉、蛋、奶、酸奶等。其次，可以吃有助眠作用的食物和藥膳。對于平時體弱多病，氣血不足的人來說，

3、 可以選擇滋補氣血的食物，如紅棗、桑葚、桂圓、銀耳、靈芝等。對于經(jīng)常心煩失眠的患者，可以選擇百合、蓮子、棗仁等食物。此外，還可以選擇吃由有助于睡眠的藥材和配料組成的藥膳。雖然食療對幫助睡眠有一定效果，

4、 但還是需要在專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。對于長期失眠的患者，需要及時就醫(yī)，以免耽誤病情。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 有助于睡眠的食物