記憶力怎么提高記憶力（記憶力的提高方法）

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1、 人的記憶力和遺傳有關(guān)，后天有很多方法可以提高。以下方法對記憶有好處。

2、 第一，盡可能多動腦，不斷學(xué)習(xí)新知識，掌握新技能，通過適當(dāng)?shù)挠?xùn)練形成系統(tǒng)的科學(xué)思維，提高大腦能力。

3、 二、保證充足的睡眠充足的睡眠可以使大腦得到充分的休息和調(diào)整，保持最佳狀態(tài)。

4、 三、適當(dāng)運(yùn)動，每周3-4次，每次運(yùn)動30分鐘以上為宜，強(qiáng)健的體魄和良好的心肺功能可以保證大腦有足夠的血氧供應(yīng)，可以提高學(xué)習(xí)和思維能力，增強(qiáng)記憶能力。

5、 第四，科學(xué)合理的飲食，有些食物對大腦的記憶有好處。魚含有許多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素，有助于增強(qiáng)記憶力。核桃和花生還含有許多不飽和脂肪酸，并富含銅、鎂、鉀和各種維生素。

6、 也有助于增加記憶力；牛奶富含礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅等。而且牛奶是人體鈣的最佳來源，牛奶中的蛋白質(zhì)也容易吸收；為了補(bǔ)充足夠的葡萄糖，

7、 因為低血糖對腦細(xì)胞的損害是不可逆的；另外，保持好心情也有助于提高記憶力。

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