導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腹直肌分離怎么判斷，什么是腹直肌的分離很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、生完寶寶后，
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腹直肌分離怎么判斷，什么是腹直肌的分離很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 生完寶寶后，很多新媽媽都很苦惱。松弛的腹部此時無法恢復到原來的形狀和位置，腹部多余的脂肪凸起，大大影響美觀，甚至出現(xiàn)腰痛，起床非常困難。這些都是腹直肌分離造成的。什么是腹直肌分離？
2、 腹部中間兩條平行的肌肉叫做腹直肌，人們通常所說的八塊腹肌和馬甲線就是腹直肌。懷孕期間，尤其是孕晚期，由于腹部隆起，腹肌會張開，兩側(cè)腹直肌會脫離腹部中線，一般分娩后腹直肌會慢慢恢復。
3、 如果腹壁本身較薄，雙胎過大，羊水過多，或者產(chǎn)后半年腹直肌仍不能恢復原位，稱為產(chǎn)后腹直肌分離。就像彈簧被拉伸過度后放松，無法恢復。仰臥起坐時，
4、 可觸及的雙側(cè)腹直肌之間有很深的溝，感覺手指可以插入腹腔。測量兩側(cè)肌肉的距離，正常情況下是2 cm，如果超過2cm，我就需要治療了。腹直肌分離越深，腹肌越弱，下腹部越難恢復平坦。此外，腹部肌肉變得虛弱，
5、 對背部的支撐力會降低，因為力學變化會增加背痛的幾率，腹直肌分離也不利于盆底的恢復。有些女性在分娩后往往意識不到腹直肌分離的存在，而采取仰臥起坐等不正確的鍛煉方法，最終導致進一步分離。所以，
6、 產(chǎn)后女性不建議瘋狂卷腹和腹肌訓練，這樣只會讓腹直肌處于分離狀態(tài)，甚至越走越遠。在開始訓練之前，檢測腹直肌的分離是非常重要的。
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標簽： 什么是腹直肌的分離
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