大家好，樂天來為大家解答以下的問題，心理學(xué)系統(tǒng)脫敏療法，社交恐怖癥的克星——系統(tǒng)脫敏療法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
系統(tǒng)脫敏療法也叫交互抑制。這種方法主要是誘導(dǎo)患者慢慢暴露導(dǎo)致焦慮的情境，通過心理放松來對抗這種焦慮，從而達到消除焦慮習(xí)慣的目的。治療包括三個步驟，即從弱到強排列焦慮等級表，
進行焦慮反應(yīng)和肌肉放松技術(shù)的聯(lián)合訓(xùn)練。當(dāng)病人想象第一個焦慮水平時，他同時放松肌肉。如果他沒有感到緊張和害怕，就進入下一個焦慮層次。如此循序漸進，直到你過了最后一關(guān)的焦慮。有四種系統(tǒng)脫敏療法，
即快速脫敏、接觸脫敏、自動脫敏和情緒表征。一些研究人員發(fā)現(xiàn)，在愉快的環(huán)境中逐漸暴露恐怖刺激比想象恐怖刺激更有效。
系統(tǒng)脫敏療法對一些明顯的環(huán)境因素導(dǎo)致的恐懼癥和強迫癥特別有效。其應(yīng)用一般包括三個過程：一是要深入了解什么樣的刺激情境引起患者的焦慮和恐懼，找出各種狀況和相應(yīng)的焦慮反應(yīng)。
從弱到強依次排列為‘焦慮水平’；二是訓(xùn)練患者學(xué)會一種對抗焦慮的放松反應(yīng)；第三，放松反應(yīng)由弱到強逐漸系統(tǒng)地與不同焦慮水平的人配對，形成互動抑制的局面。如此循序漸進，最終消除焦慮狀態(tài)，
讓患者重新建立一種習(xí)慣于接觸有害刺激，不再敏感的正常行為。
1.建立焦慮(刺激)事件的層級。
即用于評價主觀不適單位。也被稱為建立焦慮引發(fā)事件的等級。簡而言之，SUD建立了引起不良反應(yīng)的情況等級。
1、圍繞治療目標(焦慮或恐懼)找出一系列讓來訪者感到焦慮(或恐怖)的不舒服事件。
2、確定主觀不適評價單位的等級?？梢愿鶕?jù)來訪者的接受程度和癥狀的嚴重程度來定義。
3、找出引起焦慮或恐懼的事件來評價主觀不適單位等級。
4.根據(jù)主觀不適單位的評級程度，將事件按從小到大(或從低到高)的順序排列列出。
2、訓(xùn)練和掌握放松技巧
掌握放松技巧應(yīng)該達到：
1、能迅速(在幾分鐘內(nèi))直接用意念控制放松；
2.能夠進入全身的放松狀態(tài)(包括肌肉、嗅覺和情緒)；
3、意識上能感受到并相對能保持放松狀態(tài)。
系統(tǒng)脫敏療法對社交恐怖癥狀確實具有顯著效果，關(guān)鍵點有三：
1、放松訓(xùn)練要反復(fù)進行，達到顯著的放松感覺，才能對抗焦慮；
2、焦慮等級劃分要合理，每個相鄰等級之間差距要基本均等，而且不能太大，一般采用0-100分制，從低到高分成5-10個等級，第一級焦慮程度不能高于25分；
3、必須再上一個級別能夠完全放松，不再引起焦慮情緒之后，才能進行下一個等級，如果新的等級引起的焦慮分數(shù)超過50分，說明級差太大，分級不合理，要重新劃分焦慮等級。
多數(shù)情況下，系統(tǒng)脫敏療法最好在心理咨詢師的直接指導(dǎo)下進行，才能避免失誤，循序漸進地收到預(yù)期效果。相信您一定能堅持不懈，早日走上輕松快樂的心身健康之路！
系統(tǒng)脫敏法的變式主要有：
1、快速脫敏法或稱真實生活脫敏法。此法的主要特點是用造成恐懼反應(yīng)的實際刺激物代替對它的想象，治療者陪伴著病人通過一系列令病人感到恐懼的情景，直到抵達原先最害怕的情景而不再緊張為止。
這種方法比較適用于廣場恐怖癥和社交恐怖癥病人。例如，對于一個害怕?lián)頂D和同生人接觸的恐怖癥病人，可以讓他在治療者的陪同下于清晨外面人少時乘車到鬧市區(qū)去。到達后先讓病人在車內(nèi)坐幾分鐘，如果不感焦慮，
可鼓勵他下車到商店門口走走.直到病人敢于進人擁擠的商店購物而無焦慮反應(yīng)止。
2、接觸脫敏法。這種方法特別適用于特殊物體恐怖癥，例如對蛇和蜘蛛的恐怖癥。接觸脫敏法也采用按焦慮層次進行的真實生活暴露方法，與其它脫敏方法的不同之處是增加了兩項技術(shù)—示范和接觸。
讓病人首先觀看治療者或其他人處理引起病人恐懼的情境或東西，而后讓病人一步一步地照著做。如果病人害怕的是一種東西，如蛇，那就讓病人觀看過治療者觸摸、拿起和放下蛇的示范后，
先從事一些與接近、觸摸蛇有關(guān)的一些活動，而后逐漸接近蛇、觸摸它，直到敢于拿起它而無緊張感為止。
3、自動化脫敏法。根據(jù)同病人的一系列交談的結(jié)果，治療者將所識別出的病人的焦慮情境(如喧鬧嘈雜的聲音、擁擠的人群或爬行中的蛇)錄音、錄像，而后利用這些制備好了的錄音、錄像對病人進行治療。
這種方法的突出優(yōu)點是：
（1）病人可以在家里獨立使用，而不必花費治療者太多的時間；
（2）病人可以依自己的情況自己決定脫敏的速度和進度，這有助于減少脫敏治療中的一些不良反應(yīng)；
（3）錄言和錄像中可加入治療者的指導(dǎo)和有關(guān)的治愈范例，從而也可起到指導(dǎo)與示范作用。自動化脫敏法可用于對即將接受接觸脫敏、快速脫敏和沖擊治療的病人的準備中，也可以作為其它脫敏法的一個補充，
在其它脫敏治療的間歇期作為一種家庭作業(yè)而采用。此外，對于非恐怖癥患者，例如對即將到來的臨床檢查和治療而感到有些緊張不安的病人，自動化脫敏法也可發(fā)揮其獨特的作用。
4、情緒性意象法。這個方法由拉扎拉斯(1962)等最先提出。這種方法的主要特點是通過形象化的描述，誘發(fā)病人興奮、驕傲和歡樂等積極的情緒情感活動。
這些積極的情緒情感活動顯然與由恐懼刺激物所引起的焦慮反應(yīng)互不相容，從而就可以逐漸抑制和消除恐懼的心理。據(jù)報道，情緒性意象法最適用于兒童病人。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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