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坐月子注意事項(xiàng)及禁做的事(坐月子注意事項(xiàng))

導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,坐月子注意事項(xiàng)及禁做的事,坐月子注意事項(xiàng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!中國(guó)人比較重視

大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,坐月子注意事項(xiàng)及禁做的事,坐月子注意事項(xiàng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

中國(guó)人比較重視坐月子,實(shí)際上是說(shuō)產(chǎn)后30天滿(mǎn)月很正常。其實(shí)從生理角度來(lái)說(shuō),是有產(chǎn)褥期的。產(chǎn)褥期是從分娩到產(chǎn)后的42天,也就是6周的時(shí)間內(nèi),懷孕后全身各器官的變化要完全恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。所以在這個(gè)過(guò)程中間,我們要特別注意自己的生活,因?yàn)槲覀円购⒆?,要產(chǎn)奶。另外,在這個(gè)過(guò)程中間,你要逐漸恢復(fù)身體,把所有器官都恢復(fù)到孕前的狀態(tài),尤其是生殖器官、子宮、產(chǎn)道。那么在這個(gè)過(guò)程中間,衣食住行還是不一樣的。坐月子期間要注意以下幾個(gè)方面:

1.衣服:穿衣服要寬松、透氣、舒適。因?yàn)樵伦永镆龊芏嗪梗砸3制つw清潔;

2、住房:空氣相對(duì)流通,溫度適宜,所以室溫要調(diào)在24-26,冬天要適當(dāng)高一些。夏天還是可以用空調(diào),但是溫度也控制在24-26之間;

3、ok:坐月子不是臥床30天,第31天可以活著出去。其實(shí)對(duì)于產(chǎn)后的孕婦來(lái)說(shuō),產(chǎn)后為了給子宮那么大的傷口止血,孕婦處于高凝狀態(tài),容易發(fā)生血栓。產(chǎn)后,尤其是剖宮產(chǎn)術(shù)后,是容易發(fā)生血栓的群體。因此,正常的產(chǎn)后陰道分娩應(yīng)盡早進(jìn)行,剖宮產(chǎn)術(shù)后應(yīng)鼓勵(lì)麻醉24小時(shí)后盡早離床,以防血栓形成。正常分娩后,2-3天后可以在床上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如腹肌、背肌、臀肌、肛門(mén)括約肌訓(xùn)練。對(duì)于剖宮產(chǎn),一般在1周或10天后,也可以在床上適當(dāng)做這種運(yùn)動(dòng),幫助身體恢復(fù)。產(chǎn)后42天,產(chǎn)褥期后,要做有氧運(yùn)動(dòng),散步,慢跑,逐漸從每天15分鐘增加到每天45分鐘,或者做瑜伽。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)是一方面,運(yùn)動(dòng)是另一方面,這是降低產(chǎn)后肥胖發(fā)生率的兩個(gè)非常重要的環(huán)節(jié);

4、食物:中國(guó)人坐月子都喝湯,吃動(dòng)物蛋白可能更多。蔬菜水果方面,我吃的比較少。其實(shí)在坐月子期間,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該和孕晚期一樣,不應(yīng)該減少。我覺(jué)得生完孩子就不需要吃這些東西了。寶寶通過(guò)子宮內(nèi)的胎盤(pán)獲取營(yíng)養(yǎng),寶寶出生后,需要通過(guò)乳汁獲取營(yíng)養(yǎng)。所以母乳喂養(yǎng)中期和孕晚期吃的鈣和鐵要繼續(xù)吃。另外,其實(shí)食物的種類(lèi)是有講究的,但是不能過(guò)量,要均衡,粗糧細(xì)糧都有。蔬菜水果要吃。每天要保證一斤蔬菜,一半要有綠色和深綠色的蔬菜,或者紅色和黃色的蔬菜,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。動(dòng)物蛋白方面,魚(yú)、禽、蛋、奶、瘦肉,這種優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白、植物蛋白,也就是豆制品,在非懷孕狀態(tài)下每天要補(bǔ)充兩到兩次,才能滿(mǎn)足產(chǎn)奶的需要。另外,全身的恢復(fù)也需要這些優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白,但是在這個(gè)過(guò)程中間,要戒煙戒酒,不提倡喝濃茶咖啡,因?yàn)檫@些會(huì)影響鐵的吸收,寶寶吃了媽媽的奶也會(huì)受到影響。

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