負重跳繩真的能減肥嗎（跳繩真的能減肥嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，負重跳繩真的能減肥嗎，跳繩真的能減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 跳繩可以減肥，因為跳繩屬于全身運動。在跳繩的過程中，身體各個部位的肌肉都在運動，尤其是核心肌肉。但是跳繩需要持續(xù)一定的時間，最好一次跳繩15-20分鐘左右，微微出汗即可。

2、 要想真正意義上的減肥，不僅要跳繩運動，還要控制每天的食物總量。根據(jù)標準重量計算，有一個簡單的計算標準重量的公式。身高減去105就是病人的標準體重。按照每公斤體重30大卡的熱量，控制每天攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜的總量，加上跳繩。其他運動也可以加入輪流使用，包括跑步、健美操、游泳、打乒乓球、羽毛球、快走。運動可以輪流使用，避免運動疲勞，只有飲食和運動相結(jié)合才能達到最好的減肥效果。

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標簽： 跳繩真的能減肥嗎