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1、病情分析:長(zhǎng)期失眠的危害很多,但也非常影響健康。
2、可以采取以下方法:1。
3、睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡。
4、2、睡前可以看書(shū)。
5、3.睡覺(jué)前不要想工作。
6、4、睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
7、5、可以躺著聽(tīng)搖籃曲之類的歌。
8、本來(lái)音樂(lè)就有助于睡眠,是很好的助眠工具。
9、6、精神原因,這是最常見(jiàn)的原因。
10、由于沉重的工作和生活壓力,人們常常躺在床上,不由自主地重復(fù)著白天面臨的各種煩惱和問(wèn)題。
11、他們?cè)绞沁@樣,越是緊張,失眠的癥狀自然就會(huì)出現(xiàn)。
12、焦慮、抑郁、緊張等負(fù)面情緒是導(dǎo)致人們夜不能寐的主要因素。
13、因此,放松和緩解壓力是非常重要的。
14、7、個(gè)人身體原因,這主要看個(gè)人身體狀況。
15、如果白天過(guò)度勞累,晚上就會(huì)全身酸痛無(wú)力,有時(shí)會(huì)引起失眠。
16、所以緩解身體疾病也很重要。
17、8、環(huán)境原因,除了自身的身體狀況和精神狀態(tài),外界的環(huán)境因素也很重要。
18、所以要保持室內(nèi)空氣的溫度和濕度。
19、必要時(shí)可服用藥物調(diào)節(jié)睡眠,如西諾、佐匹克隆等。
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標(biāo)簽: 失眠怎么辦
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