導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，老年人補(bǔ)鈣吃什么好?，老年人的補(bǔ)鈣吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、食補(bǔ)是老年
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，老年人補(bǔ)鈣吃什么好?，老年人的補(bǔ)鈣吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 食補(bǔ)是老年人補(bǔ)鈣的主要途徑，老年人的胃腸吸收能力相對較弱，所以鈣的攝入要多一些，以增加吸收。一般每天攝入1000-1200mg元素鈣為宜，可通過食補(bǔ)、藥補(bǔ)等方式補(bǔ)充。
2、 食補(bǔ)是老年人補(bǔ)鈣的主要方式，其特點是緩慢、安全。對于不能滿足食補(bǔ)需求的老年人，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。富含鈣的飲食包括牛奶和乳制品，如牛奶、羊奶、馬奶、奶粉、奶酪和酸奶。魚、蝦、蟹等海鮮富含鈣。肉蛋也是老年人補(bǔ)鈣的好選擇。補(bǔ)鈣食物中也可以選擇豆類、豆制品、干果。
3、 如果需要增加老年人的補(bǔ)鈣量，就要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)選擇鈣劑碳酸鈣，它含有較多的元素鈣，需要胃酸的離解，可以在餐中或餐后食用。如果老年人補(bǔ)鈣、胃酸缺乏、尿路結(jié)石，可以選擇檸檬酸鈣，它不需要胃酸的游離，也不增加尿鈣的排泄。老年人還需要維生素D補(bǔ)充鈣質(zhì)，幫助吸收。補(bǔ)充維生素D的最好方式是補(bǔ)鈣。因為老年人肝腎功能減弱，可選用活性維生素D。
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