導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減脂的蔬菜和水果有哪些?，減肥的蔬菜水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、減肥的
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，減脂的蔬菜和水果有哪些?，減肥的蔬菜水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 減肥的蔬菜水果包括葉類蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜、油麥菜、菊花、大白菜等，富含膳食纖維。本身能量比較低，膳食纖維可以吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃太多其他食物，對(duì)改善減肥有積極作用。尤其是深綠色蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)，是體內(nèi)許多酶和輔酶的原料。當(dāng)酶代謝調(diào)節(jié)脂肪的能力增強(qiáng)時(shí)，也能提高減肥效果。
2、 除了葉類蔬菜，常吃的瓜類、茄類蔬菜，如黃瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、番茄等也有增強(qiáng)減肥的作用。水果中，可以吃柑橘類水果，如橙子、柚子、橙子、檸檬等，富含維生素，尤其是維生素C，調(diào)節(jié)脂肪代謝的能力非常強(qiáng)，有助于改善減肥。
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