腸胃不好怎么調(diào)理最有效小孩（腸胃不好怎么調(diào)理）

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現(xiàn)在工作壓力越來越大，飲食也不是很規(guī)律。很多人容易腸胃功能紊亂，出現(xiàn)很多疾病，那么如何調(diào)理腸胃呢？

1.晚飯后休息一下

飯后食物集中在胃里，需要大量的消化液和血液來消化。此時，即使只是散步，血液也會被輸送到身體的各個部位，胃腸道的供血也會相應減少，食物也不會被充分消化。另外，消化液是吃東西的條件反射產(chǎn)生的，胃里吃飽了，胃液才能分泌旺盛。所以飯后休息一下，可以充分消化吸收食物營養(yǎng)。

2、分開用餐，防止感染

說到胃病，不得不提幽門螺旋桿菌。大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺桿菌感染引起的，它甚至是胃癌的罪魁禍首。這種細菌是標準的“病從口入”，主要通過食物感染，寄生在胃和十二指腸黏膜內(nèi)，使黏膜逐漸失去保護作用，組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分開用餐可以降低感染幽門螺桿菌的概率。尤其是家里有人得了胃潰瘍，分餐制就更重要了。

3.保持胃部溫暖

胃外沒有肌肉和脂肪，是外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界溫度變化的影響。當人體受到冷空氣刺激時，胃酸分泌大量增加，胃腸道痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等。所以一定要保持胃部溫暖。

4.不要吃宵夜

把一天三餐改成四五頓，晚飯晚點吃，避免吃宵夜。到了晚上，身體大部分組織器官代謝緩慢，開始進入“休息”狀態(tài)，胃除外，因為有了零食。胃腸道被迫處于“緊張工作”狀態(tài)，分泌大量胃液。此時分泌非?！安焕碇恰保瑫g胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

5.不要吃太多的冷食。

在飲食方面，除了基本的定食、定量原則外，中醫(yī)還提示飲食寒熱要適當。飲食的寒熱不僅僅是溫度的寒熱，還有食物屬性的寒熱。比如西瓜、海鮮都是涼性的，有些腸胃不好的人吃了會拉肚子。腸胃較弱的人，要盡量了解不同食物的屬性，避免過多的寒性食物，否則對腸胃是很大的負擔。如果脾胃已經(jīng)受損，飲食要適度。水果、果汁或飲料都是涼性的，不宜多吃。面包、饅頭或養(yǎng)樂多等發(fā)酵食品不適合已經(jīng)有痰的患者。油炸或燒烤食物容易上火，不宜多吃。

6.多吃姜

除了不要吃太多生冷的食物，生姜是很好的食物，值得推薦。姜葉是一種中藥，可以健脾利濕。姜皮有輕微的利尿作用。姜葉能輕微刺激胃酸分泌，幫助消化，但不會過度刺激胃腸道，這也是為什么有些人在緊張、生病或嘔吐時能得到緩解的原因。對于輕度腹瀉，喝點姜湯也是有效的，因為可以抑制平滑肌的過度收縮。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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