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1、 事實上,鈣作為一種營養(yǎng)物質(zhì),對成人和發(fā)育中的兒童都非常重要。
2、如果要考慮鈣的攝入,不僅要考慮吸收,還要考慮攝入。
3、人體對各種鈣片,也就是鈣制劑的吸收很差。
4、人體只吸收食物中的鈣,也就是說人體中大部分的鈣來自食物,食物主要是乳制品。
5、乳制品中鈣的生物利用率高,含量高。
6、如果每個階段的寶寶都能保證所需的奶量,就基本能保證寶寶的營養(yǎng)需求,也就是對鈣的需求。
7、更重要的是補充維生素D,因為無論體內(nèi)有多少鈣,如果不被吸收,就相當(dāng)于什么都沒有,所以一定要注意維生素D的水平,維生素D其實是鈣的載體。
8、有了維生素D,鈣的吸收率可達60%-70%。
9、沒有維生素D,鈣的吸收率只有10%。
10、所以,在保證鈣攝入的基礎(chǔ)上,一定要注意維生素D的補充,臨床上對鈣應(yīng)該沒有很好的檢查方法,主要是根據(jù)攝入量和維生素D水平。
11、建議6個月以上的寶寶每天奶量以600ml為宜,1歲以上的寶寶每天奶量也要100ml。
12、再加上其他飲食,寶寶就能獲得足夠的奶水。
13、農(nóng)村孩子如果奶量不足,可以多吃豆制品。
14、對于一些特殊的寶寶,比如過敏或者腸胃有問題的,不能攝入足夠的乳制品或者豆制品。
15、這種情況下可以短時間給孩子補鈣。
16、一般每天補鈣量可以達到500mg,但不建議長期給寶寶補鈣。
17、有的家長用補鈣代替牛奶,不可行。
18、因為過量補鈣容易導(dǎo)致寶寶食欲下降,也容易引起大便干結(jié),即便秘,更嚴重的可能損害腎臟,導(dǎo)致高鈣血癥或腎結(jié)石,所以建議從食物中獲取補鈣。
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標簽: 寶寶補鈣吃什么
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